嫩白肌肤 4道营养美容早餐让你肌肤嫩白细腻

嫩白肌肤 4道营养美容早餐让你肌肤嫩白细腻

4道营养美容早餐让你肌肤嫩白细腻

 一 草莓薏仁优格

清毒美白(美白食品)早餐:草莓薏仁优格材料:草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。

做法:

1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。

2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。

3.浇入优格、薏仁,即可食用。功效:清毒、美白、去积水,一次完成!这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类(谷类食品)脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。



草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便。

薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!

二  酪梨牛奶

抗老化早餐:酪梨牛奶材料:酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜(蜂蜜食品)少许。

做法:

1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。

2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够!有“东方奶油(油食品)”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。

一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果(水果食品)来得容易被吸收。而这些维生素(维生素食品),也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!

三 奇异果汁

维他命C早餐:奇异果汁材料:奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

做法:

1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。

2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。功效:超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!

奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方!

四 苹果苜蓿芽手卷

新鲜早餐:苹果(苹果食品)苜蓿芽手卷材料:紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

做法:

1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。

2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。

3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。功效:新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。

以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化(消化食品)系统,含有丰富蛋白质(蛋白质食品)及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3239371/849735521.html

更多阅读

20道养生美容素食汤 莲子雪耳糖水怎么煮

本文转载自鳕鯡鮩鲒《20道养生美容素食汤》20道养生美容素食汤1:双莲百合圆肉汤---安神,健身,预防心悸失眠材料:莲子2两,莲藕1斤,百合5钱,圆肉5钱做法:将所有材料洗净莲藕切成大块装备用在锅中放入8分满的水,水开后放入所有材料,大火20分钟,在

简单营养的早餐做法 简单又营养的早餐菜谱及做法

 简单又营养的早餐菜谱及做法爱华阅读配图  一、番茄蛋汤餐  材料:番茄蛋汤,烤面包片  这款早餐维生素含量比较高,这个对于想减肥的人吃了也不胖。  做法:新鲜番茄用少许橄揽油略炒后,加适量水烧开,再放入和调味品

用鸡蛋做营养早餐食谱 DIY营养鸡蛋早餐做法大全

   关于DIY营养早餐做法大全  营养的早餐少不了鸡蛋这个主角,但是天天吃鸡蛋会不会很腻呢?其实鸡蛋做早餐也有很多种方法哦,下面就跟着小编一起来雪下看看吧!  1.100卡路里蔬菜和奶酪蛋松饼  原料:  约1又1/2杯胡萝

声明:《嫩白肌肤 4道营养美容早餐让你肌肤嫩白细腻》为网友大湿兄分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除