女性朋友总是有那么几天的痛经，或各种的不适，今天小编教你练习经期瑜伽动作，缓解经期各种症状，治疗痛经，安然度过生理期。
1、英雄式
Step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双手置于大腿面上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
Step2慢慢举起双臂，双手置于胸部前方，双手紧握，撑紧上臂。
Step3慢慢举起双臂越过头顶，肩膀向上提拉。
Step4摆动双臂偏向右侧，然后摆动到左侧，重复多次。
Step5放低双臂，回到step1的姿势，继续慢慢举起双臂重复做。
2、半桥式
Step1跪姿，双脚并拢，大腿面绷直，臀部坐在脚跟上，背部向后开，双臂伸直撑在肩膀下方，头部后仰，胸部挺起。
Step2慢慢抬起臀部远离脚跟，挺胸收腹，胸部尽量向上抬起。
Step3慢慢抬起左腿并伸直指向前方，左脚向前延伸，肩膀向后延伸，拉伸腰身。
打球是一项和锻炼身体的运动，但是打球的时候也经常会有危险发生，例如碰撞，例如脖子扭了，那么脖子扭了该怎么办呢?有哪些方法可以缓解脖子痛呢?下面小编就教你10招，接着往下看吧!脖子扭了之后千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式
痛经是一种妇女常见的症状，指的是在月经来潮时出现小腹部痉挛性疼痛!那么，痛经怎么办快速解决?缓解痛经有哪些食疗方法?本文为你详细解读，如何治疗痛经。痛经怎么办快速解决1、要避寒在月经期间，不能触碰凉水，坐在或者卧在湿地上，而且
  女性都患有不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康，今天小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的预防痛经。 磨豆式 两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念
  很多女性都知道瑜伽的好处很多，尤其是瑜伽的减肥健身的功效更是很多女性都有目共睹的一点。但是，你知道吗，瑜伽其实可以帮助女性缓解痛经和其他小小的经期问题。那么，怎样练习瑜伽能够缓解痛经呢?爱华阅读配图 1、盘坐
  它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。 瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何
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