延缓衰老的食物 九种食物延缓女人衰老

   每一个女性,都想自己可以永远美丽下去,都不想看见自己慢慢老去。那您知道女人吃什么抗衰老吗?您知道抗衰老最好的方法吗?今天爱华小编就为您介绍一下有关抗衰老的知识,感兴趣的朋友们赶快老看看吧。

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  女人吃什么抗衰老

  杏仁护心降血糖

  我们都知道杏仁的热量是非常的高,但是杏仁也是富含一定的植物甾醇,然而植物甾醇是可以降低坏胆固醇,还有助于缓解糖尿病人的血糖。

  它还富含氨基酸,能增加睾丸酮水平,促进肌肉增长。此外,杏仁还含有丰富的维生素E,对修复日晒很有好处。

  研究证实,每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时,它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

  熟番茄更营养

  众所周知,越红的番茄味道越是的好,这就说明番茄中含有的红素就越多。

  其次,加工过的番茄比新鲜番茄更好,因为番茄红素更易被吸收。

  研究显示,富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病,并有助于延缓皮肤衰老。

  李子能杀菌

  李子富含的矿物质铜和硼,能预防骨质疏松症。

  我们常说的李子中还含有一种叫菊粉的膳食纤维,这种菊粉的膳食纤维事可以破坏人体肠道的有害菌,这样就起到保持消化道健康的酸性环境的作用,并且还可以促进钙吸收。

  酸奶要买“活性菌”的

  酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能,并有助预防癌症。

  并不是所有的酸奶都有益生菌,购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

  核桃营养最全面

  核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多,能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富,其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。

  许多坚果可能只有一种或两种上述的好处,但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。

  黑豆健脑力

  研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心脏病发作的风险能降低38%。

  虽然别的豆类也对心脏有益,但是没有一种能像黑豆一样健脑。

  因为黑豆富含花青素,能增强大脑功能。

  黑豆还含有许多明星营养素,比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

  苹果红色的最好

  苹果中含有丰富的槲皮素,能减少许多疾病的风险,比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。

  如果要选,红色的品种最好,因为其含有的抗氧化物最多。

  大葱增强性能力

  大葱能增强性能力,减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎,加入菜肴中,会对健康非常有益。

  它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾,对骨骼有益。同时它含有丰富的叶酸,能保护心血管健康。

  蘑菇预防肿瘤

  蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生。

  专家建议,最好1—2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。

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