儿童肥胖如何减肥 儿童肥胖要如何减肥

 儿童肥胖要如何减肥

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  推荐最适用的减肥运动—爬楼梯

  爬楼梯运动消耗的能量更多,因为除运动能消耗能量外,还要克服自身重力,如爬10层楼,就相当于把100多斤的体重提升30来米高,这部分能量消耗是相当大的。据测定,上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的倍。

  爬楼梯运动每次半小时,每天1~2次。要从小运动量开始,逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30~50个台阶,爬10分钟休息5分钟。

  儿童肥胖减肥要保证孩子充足的睡眠

  孩子在运动完以后洗个热水澡,最好在晚上10点以前睡觉,这对于提高孩子的生长激素水平和各器官的修复都有好处。这样长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯,才能让孩子在长高的同时,体重逐渐下降并接近标准体重,保持正常的发育水平。

  儿童肥胖减肥要增加孩子减肥信心

  减肥是一个长期的过程,不可急于求成。儿童的心理特点是好奇心强,忍耐性差,所以应不断变换锻炼方法、内容、路线。小孩幼小的心灵很敏感,他们需要被尊重,需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间,切忌用讽刺的口吻,使用“激将法”。如此就算真就算真的减肥成功,也会造成不良的后果,应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子,以得到他们的密切配合。减肥方法

  儿童肥胖减肥不宜用饥饿疗法

  由于过分的饮食热量控制而导致饥饿,不仅会引起脂肪的丢失,而且还会使机体的蛋白质耗损过多和各种营养素缺乏,使处在生长发育中的小儿生长速率减慢,记忆力减退,注意力不集中而致学习成绩下降,严重影响着正常的学习和生活。

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8种最好的运动减肥方法减肥果功效与作用每天吃什么减肥最快跑步减肥呼吸技巧吃枸杞会减肥吗?  

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