女人常吃枸杞的好处 女人常吃三文鱼的好处

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   据研究调查发现,女性吃鱼的数量与患抑郁症几率有着密切的关系。调查结果显示,每周吃鱼两次以上的女性可比每周吃一次鱼的女性,降低患抑郁症25%的风险。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸, 可以与女性激素共同作用来提升大脑健康,以此来降低患抑郁症的风险。既然如此,今天就推荐给大家两道口感独特的鱼烹饪法,吃的美味,吃的健康。

  一、三文鱼丁粥

  所需食材:三文鱼、香菇、大米、盐、黑椒;

女人常吃枸杞的好处 女人常吃三文鱼的好处

  烹饪方法:

  1、先将三文鱼清洗一下,然后去皮切丁,放在碗里撒上黑椒,腌制备用;

  2、锅内加水煮开,放入大米约煮二十分钟;

  3、接着加入切好的香菇丁继续煮几分钟;

  4、再放入三文鱼丁、玉米仁儿等煮两三分钟即可。

  二、凉拌三文鱼

  营养嫩滑的三文鱼,搭配上清脆的黄瓜,来点芥末的味道,就是一个字“爽”。

  所需食材:三文鱼、黄瓜、洋葱、盐、芥末;

  1、黄瓜切成细丝,洋葱切片、三文鱼切片;

  2、锅内放油烧热,再放入芥末和洋葱炒出香味来,关火;

  3、待锅里油冷却后放入三文鱼和黄瓜,撒上盐,轻轻翻动和匀,即可盛盘。

  女性多吃三文鱼不仅可以预防抑郁症,对女性心里健康也很有益处。更重要的是,吃野生三文鱼,对大脑的健康很有帮助。

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