小寒养生 小寒如何养生?小寒养生原则

 小寒养生原则:

  起居要保暖

  小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

  “中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”

  保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

  锻炼因人而异

小寒养生 小寒如何养生?小寒养生原则

  小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2~3次的健身运动,如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。

  饮食保养法则

  中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

小寒小寒养生有关小寒的诗句小寒的谚语关于小寒的诗词大寒冷还是小寒冷小寒祝福短信  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3165971/945314624.html

更多阅读

辟谷养生 如何辟谷养生?

如何辟谷养生?――简介辟谷养生是一种养生保健的方法,以避开五谷杂粮来调整肠胃功能。辟谷不是医疗,讲究调理身体治未病,并非医疗。是与中医相类似的传统文化,但不能归类为医学。断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。断谷3-7天为短期

夏季养生小常识 立秋如何养生?立秋养生小常识

 立秋如何养生?  立秋后,很多地区仍然处于炎热之中,盛夏余热未消,因此素有“秋老虎”之称。这种炎热的天气,往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来。  立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚

养生运动注意事项 处暑如何养生?处暑养生注意事项

 处暑如何养生?爱华阅读配图  处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候,对人阳气的收敛形成了良好的条件。处暑之时,人们的养生应注意以下几个方面:  1.穿着

小寒养生 小寒如何科学养生

 小寒如何科学养生爱华阅读配图  1.忌食生冷辛辣  胃部就像一个纤弱的娇小姐,十分的娇贵,稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的

声明:《小寒养生 小寒如何养生?小寒养生原则》为网友入骨相思红豆思分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除