夏季健康减肥食谱 怎么吃才能减肥?推荐4道夏季减肥食谱

  怎么吃才能减肥

夏季健康减肥食谱 怎么吃才能减肥?推荐4道夏季减肥食谱

  1、限制甜食

  甜食虽然很好吃,大家应该都有发现,所有的胖子几乎都是对于甜食来者不拒,那么这也就是肥胖的根源,爱吃甜食不仅容易导致肥胖,而且还容易引发多种慢性的心脑血管疾病,很容易导致人体的免疫系统的防御功能失常,所以如果想要减肥,严令禁止自己吃甜食是非常重要的一点。

  2、少食多餐

  可能上班族或者是学生这样的条件是不允许的,学生大多是在长身体的阶段,所以这里不建议大家减肥,等到以后工作了再减肥也不迟,及时是一日三餐也是有方法的,晚餐注意少吃,这里可以分享给大家一个秘诀,平时吃饭的时候细嚼慢咽,会让自己饱的特别快,一般吃饭的时候20分钟左右就会有明显的饱腹感。

  夏季减肥推荐4道减肥食谱

  银耳枇杷汤

  功效:银耳是含粗纤维的减肥食品。内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身美颜功效。

 

  材料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜

  做法:

  1.银耳用水事先泡好,洗干净,撕成小片后放入适量的水,煮至银耳变得黏滑。

  2.新鲜的琵琶去皮切片,籽去除,放入锅中。煮好以后,呆汤凉了些许再放入少量的蜂蜜。

  山药粥

  功效:山药富含膳食纤维素,能改善便秘情况,调整月经。

  材料:新鲜山药、粳米、糙米各80g

  做法:

  1.新鲜山药去皮,粳米、糙米洗净。

  2.山药切片(捣糊更好)与米一起入锅,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,约30-50分钟即可上桌。

  红豆冬瓜汤

  功效:红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。

  材料:冬瓜400g、 红豆200g

  做法:

  1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

  2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟,将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  排毒果蔬汁

  功效:水果加蔬菜,营养丰富,热量低,是很好的减肥选择。

  材料:菠萝、西兰花根、橙子、小胡萝卜、卷心菜芯

  做法:

  1.菠萝去皮处理干净后切成块状;橙子去皮。

  2.胡萝卜去皮,西兰花跟和卷心菜芯洗净,和水果一起放入榨汁机,榨成汁即可。如果渣滓太多,用网过滤掉。

  注:更多精彩文章请关注爱华减肥方法栏目。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3165571/202138359.html

更多阅读

晚餐如何吃更健康减肥 晚餐怎么吃才更健康呢

   晚餐也是我们一天当中必须的一餐,到底怎样吃才健康呢?   一、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石  晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。  人的排钙高峰期常

煮方便面的健康吃法 方便面怎么吃才健康

  方便面快速、美味,但是它也有着很多危害。那么,你知道方便面怎么吃才健康吗?今天爱华网小编为大家整理了方便面的健康吃法,希望能让大家有所收获。  方便面的健康吃法  1、方便面最好不要干吃,否则会更加“燥热”。另外,方

夏季健康减肥食谱 夏季怎样健康减肥

  减肥应该是一个老生常谈的话题了,不管是对于男人来说减肥不仅是提高个人魅力的一个最好的方法。那么你知道夏季怎样健康减肥吗?下面爱华网小编为你介绍夏季健康减肥的方法。  夏季健康减肥的方法  一、到果园享受夏日的

夏季健康减肥食谱 夏季有哪些健康减肥方法

  夏季是减肥的最佳时间,那么夏季如何减肥呢?怎样减肥才最有效呢?下面就让爱华网小编来告诉你夏季有哪些健康减肥方法。  夏季健康减肥秘诀  1、不要“被剥夺”  如果你只是一味地追求快速减肥而不顾健康的话,那些被

泡面如何吃健康 方便面要怎么吃才健康

  方便面,我们耳熟能详的一种食物。快速、美味是它的特殊。但是它也有着很多危害,让人不知不觉中招。那么,你知道方便面要怎么吃才健康吗?下面让爱华网小编给大家介绍方便面的健康吃法,让我们一起去看一看吧。  方便面的健康吃法

声明:《夏季健康减肥食谱 怎么吃才能减肥?推荐4道夏季减肥食谱》为网友箛島逑貹分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除