容易导致失眠的七个坏习惯!

   失眠指的是人无法安然入睡或者睡眠状态不好,最终导致睡眠质量不好,而在我们的生活中有很多人正饱受着失眠的痛苦。不过大家可能不知道,大多数失眠的情况,都是由于大家在睡前的一些不良的习惯引起的。那么下面小编就为大家详细介绍一下易导致失眠的七个习惯,一起来了解一下吧。

容易导致失眠的七个坏习惯!

爱华阅读配图

  一、开着灯睡

  在生活中,相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的,很容易让人失眠。因为,尽管人入睡后眼睛是闭着的,但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡,从而让人的体温、血压及心跳异常,最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

  二、睡前情绪激动

  根据相关的研究证实,情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动,就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱,最终让人失眠。因此,大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说,若想安然入睡,就应当选择仰卧的姿势,让全身放松。

  三、睡前进食

  相信有很多人,尤其是女孩,都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好,首先很容易引起肥胖,其次,也很容易让人失眠。因为睡前进食,就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来,从而加重这些器官的负担,然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态,最终让人失眠。

  四、经常仰面睡

  大家睡觉的姿势是不同的,不过需要说明的是,若不想失眠的话,千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张,这样的姿势再加上把手放于胸前,就很容易做恶梦。而对于正常人来说,最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态,从而可以消除疲劳感、增进睡眠。

  五、睡前用脑

  由于大家工作、学习的压力越来越大,使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的,因为人在晚上的思维能力会下降,这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态,即使躺在床上也难以入睡,最终很容易形成失眠症。

  六、当风而睡

  时值炎热的夏季,有很多人晚上贪凉,就会开门窗,并冲着门窗睡,其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低,也会起风。如果夜风从窗外吹到人的身上,就会让冷空气从人的毛细血管侵入,最终导致失眠、感冒,严重了还将导致口眼歪斜。

  七、张着嘴睡

  伟大的古代医学家孙思邈曾说过:夜卧常习闭口,确实也是有科学道理的。因为,人如果在睡觉的过程中张着嘴,不但容易失眠,还容易吸入大量的病毒、细菌,这些病毒与细菌一旦进入人休的肺部和胃部就很容易让这两个器官受到感染,从而引起这样那样的专科疾病。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3097871/666037286.html

更多阅读

第1节:毁人一生的99个坏习惯 序言

系列专题:《远离恶习成就新生活:毁人一生的99个坏习惯》  序言  不论你是身居高位还是地位卑微,不论你是腰缠万贯还是不名一文,不论你是年岁已长还是乳臭未干,不论你是谦谦绅士还是窈窕淑女,不论你从事哪种职业,也不论你信奉何种宗教,

让你牙黄的七个坏习惯

  坏习惯一:药物牙膏  俗话说“是药三分毒”,药物牙膏虽能控制致病菌的产生,但也会破坏口腔中的“生态平衡”,引发新的感染。更重要的是,药物牙膏中的生物碱会损伤牙齿表面釉质,使牙齿失去光泽!爱华阅读配图  坏习惯二:洗牙过勤

最容易导致胸部下垂的六个坏习惯

       最容易导致胸部下垂的六个坏习惯有哪些呢?   6个坏习惯让你的胸不再挺起来   1、节食  减肥先减胸是众所周知的,你不知道的是减肥不是胸小的原因,节食才是让胸部变小的真凶。更可怕的是大部

女人最容易长斑的7个坏习惯

  现在很多女性都长斑,然而一个人长不长斑不是完全由年龄决定的,在现实的生活中很多的花季少女、妙龄少女和贵妇人都会长斑,这都是生活细节中的一些坏习惯产生的。今天小编就为大家介绍一下长斑的坏习惯,一起来看看吧。爱华阅读配图

导致男性不育的几个坏习惯

   导致不育的几个坏习惯   频繁使用手机  手机信号是通过高频电磁波将电讯号发射出去的,发射天线周围存在一定量的微波辐射。当手机产生的微波超过国家规定标准,就可能危害健康,而人体本身并无感觉。这种高频微波除对人

声明:《容易导致失眠的七个坏习惯!》为网友共的事分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除