上班族午餐便当菜谱 夏季午餐怎么吃好?推荐给上班族的午餐

上班族午餐便当菜谱 夏季午餐怎么吃好?推荐给上班族的午餐

   夏季午餐应根据体质吃不同的食物,这样才能更高效的摄入营养,保持身体健康。随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。那么不同体质的人在夏季午餐怎么吃好呢?上班族午餐吃什么好呢?

  夏季午餐怎么吃才好?

  1、偏阳虚常煲些汤

  一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,因此,即便是在夏天,也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。

  在水果方面,医生建议,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。

  2、偏阴虚多滋补

  如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。医生说,偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外,面食也有滋补真阴的作用。

  偏阴虚的人要少吃“上火”的水果,也就是前面所讲的热带产品,而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等,达到人体的平衡。

  上班族午餐吃什么好?

  办公室一族习惯久坐于办公桌前,导致肠道蠕动不充分,因此很多办公室女性都有便秘的烦恼,如果在平时吃午餐时多吃下面6种食物,可以起到十分有效的通便效果。

  1、菠菜

  菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  2、空心菜

  含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

  3、红薯

  凉血活血,宽

  

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