产后适合吃哪些水果 产后多吃哪些水果?

  产后多吃哪些水果?蔬菜水果营养丰富,味道鲜美,男女老幼,人人爱吃。但传统习俗认为,水果是生冷的食物,产妇怕着凉,吃生冷的水果对身体没有好处。实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充人体所需的维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康,很有帮助。那么,产后应多吃哪些水果?

产后多吃哪些水果?

(1)香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产后产妇常常卧床休息,胃肠蠕动较差,容易发生便秘,再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉,能有效地防止产后便秘和产后贫血。同时产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

(2)橘子

橘子中含有丰富的维生素C和钙质,其中维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果多吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿佝偻病的发生。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳的作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

(3)山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺育婴儿,又可以利用山楂的活血化淤的作用,排出子宫腔内的淤血,减轻腹痛。

(4)红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。祖国医学认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾养胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

(5)桂圆

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。祖国医学认为,桂圆味甘、性平、无毒,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

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