时常跑步小腿会变粗吗
不少女孩子都想通过跑步运动来锻炼身体,又怕跑步会导致小腿变粗,那么,时常跑步小腿会变粗吗?这个问题已经是老生常谈了,其实只要我们科学的认识到跑步的作用,就知道其实跑步不会导致小腿变粗的。
如果你告诉她跑步腿不会变粗,她会不相信。因为女生们跑完步后感觉腿胀胀的,她们就认为粗了。还有的女生认为跑步用了腿上的肌肉,腿部肌肉增加了,腿就会变粗,等等各种原因。因此,本文不得不再来解释一下,跑步小腿会不会变粗。
我们通常所理解的跑步让腿变粗,是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。
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而事实上,大多数女生的腿变粗,不是因为腿部增加肌肉了,而是因为腿部增加了脂肪。
所以,在这里告诉女生们,腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步,不运动,导致腿部堆积脂肪而变粗。
慢跑是一种有氧的运动,它可以燃烧脂肪,消耗食物的热量,但是有很多人担心经常跑步会使自己的腿变粗,主要原因是:
1.落地不好,产生错觉
用些人是用脚尖跑步的,这样很容易让小腿疲劳,有紧绷的感觉,所以感觉小腿在长大。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中,比如哑铃操、杠铃操,肌肉的膨胀率不会超过20%。
2.有些跑步的人认为脂肪已经燃烧了
因此可以更多进食,从而长胖,小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
短跑运动员所进行的跑步是属于高强度的无氧运动,这种跑步很容易发达腿部肌肉,从而增加腿部肌肉,增大腿部围度。
一般我们所采用的跑步是属于长时间的有氧运动,这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统,