从惊蛰起为卯月,卯者,茂也,言阳生而滋茂也。
此节气,“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化,冬眠动物活跃。
人此时应春气之生,当增加运动,微汗散玄冬蕴伏之气。
保证睡眠,助肾补肝。
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湿热体质惊蛰饮食小贴士:
适宜:山药、菠菜、茼蒿、竹笋、菊花脑、木耳、茵陈蒿
仲春时节,气温已经开始回升,湿热体质饮食调养应以清肝利胆,助肝气升发为主。
一些当春的野菜,正得春生之气,如:荠菜、马兰头、菊花脑、茵陈蒿、鱼腥草、枸杞头、蒲公英,到一些农家院郊区、早市之类的可以尝到鲜。
日常则多吃山药、菠菜、茼蒿、竹笋、木耳、薏苡仁、黄豆、赤小豆、白饭豆、鲫鱼等。
少吃:辣椒煎炸,烟酒过量,各种酸甜生化饮料、生冷
肝与脾在生理上紧密相连,吃的多且油腻,吃饭不规律多使脾胃运化失常,湿热内郁,又没有好的运动习惯,日久不化,便蕴于肝胆,或浮于表皮,避免辣椒煎炸,烟酒过量,各种酸甜生化饮料当水喝,这些生湿。
惊蛰之后,各种病毒和细菌开始活跃,爱好生鱼之人,在这段时间内应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。
《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表,脾胃的中气相对不足,此时过食寒凉之物,容易伤脾胃。
忌吃:动物肝脏、黄花菜、酱菜、酸菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉
《金匮要略》:“春不可食肝,肝旺时,以死气入肝伤魂也。”
《云笈七签》是月勿食黄花菜,交陈