秋冬空气干燥，头发更需要养护，下面向你介绍几种有助于头发健康生长的食材，不妨试一试。
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每周吃1次至2次牛肉。牛肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏，建议每周吃1次至2次牛肉。
吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
牡蛎含锌能护发。锌是对头发重要的另一种营养素，数据显示，牡蛎的锌含量远超其他食物。
多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D，维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
每天吃6粒至8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏，数据显示，每天吃6粒至8粒巴西坚果能基本满足硒的摄取量。
  充足的气血是人做好“面子工程”的前提，而脾胃则是气血的生化之源，补脾胃等于养气血。脾胃不好，再好的进补计划都是枉然。冬天补益脾胃，豆类食品是绝对不能缺少的角色。美食欧尼建议，以下六种豆类食品吃货们可以多吃哟。
充足的气血是人做好“面子工程”的前提，而脾胃则是气血的生化之源，补脾胃等于养气血。脾胃不好，再好的进补计划都是枉然。冬天补益脾胃，豆类食品是绝对不能缺少的角色。 俗话说“冬令进补”，不少人在准备今年冬季的进补计划。不
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说起掉发，许多人就会想到“男到中年必秃头”，但事实上，掉发不是只发生在中年男性身上，许多女性尤其是中老年女性也是面临着严重的脱发问题。那么，女性脱发严重怎么办?有没有通过饮食的方法达到防脱发的目的?答案是当然有。 掉发
  头发异常脱落，这让我们的头顶陷入了一场危机，每次洗头的时候，看见掉的头发就心疼，生活中有很多防脱发的食物，大家不妨一起来看看吧! 防脱发的食物有3大类 想拥有乌黑光泽的头发，这是多少女性的梦想啊!头发对于女人来
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