如何缓解考前压力 怎么缓解考前压力及调整心理状态

  一年一度的高考备战已经打响了,参加这场备战的不光是寒窗苦读了12年的学子们,同时也有他们的家长,很多考生在备考期间都会紧张都会有压力,心理都紧绷着一根弦,以下是怎么缓解考前压力及调整心理状态:

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  1. 承压能力因人而异,有的人承压抗压能力很强,其实这种压力是来自于内心,12年的苦读也就是为了这次考试,没有压力是不正常的;但是又不要把这次考试看成是人生的唯一出路,可以经常提醒自己:这次考试是一次普通的正规考试,比不上平时的月考和期末

  2. 认真的对待每一次摸底考试,根据摸底考试的结果,找出自己的欠缺,对照欠缺找到需补充的,同时也要告诉自己:那些知识不光是在考试用,更重要的是以后出社会了也能用上,以一种责任心去学习和补漏,而不光是为了高考

  3. 不要去想没用考上大学的事,因为现在的中国已经和过去不一样了,以前是千人过独木桥,现在是就怕你不想上大学,只要你想上就能上,以平常心对待这次正规的考试

  4. 保证充足的睡眠和清醒的大脑很重要,早上起来后可以去操场散散步,呼吸一下新鲜空气,最好不要跑步,很多学校都让孩子跑步,笔者认为那种做法不好,因为跑完之后孩子会很累,一到教室就要睡觉了

  5. 这几个月中,考生不要老去买复习资料,在高三这一年一般学校都只会准备1-2本复习资料,因为大部分资料的知识点和考点都差不多,不必买那么多,多了也是一种负担,因为买了之后,考生就想再考试前把资料做完看完,就去追那个数量了,没有质量,因此不要买太多资料6

  家长在这次考试中也扮演者非常重要的角色,家长要鼓励孩子,不要给孩子施加压力,周末回家不要老让孩子在家呆着复习看书,孩子在学习已经很累,他们需要的是休息一小会,如果家长有空可以带孩子出去打打球,乒乓球,羽毛球等,不建议剧烈运动。

  

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