爱华网
工作劳累，作息不科学会导致贫血，而女性又会有经期耗血多的特殊性，若不善于养血补血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。现代社会，生活和工作的节奏都很快，尤其是对于女性来说，在追求美容养颜的过程中，不能只顾表面的养护，应该更加注重补血带来的美容效果。《黄帝内经》里说，肝得到血液营养，眼睛才能看见东西;足得到血液营养，才能正常行走;手掌得到血液营养，才能握物;手指得到血液营养，才能抓物......人体从脏腑到肢体，各个层次的组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。
血是水谷经过气的作用转化而成的，生成后的血与心、脾、肝分别主宰其运行和储藏，心生血、肝藏血、脾统血。心主血脉，营养通过血液输送到全身，而面部血管最丰富，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来，心血足，则面部红润光洁，心气足，则容光焕发，心气推动心血运行，心血滋养心气产生，心气足，心血就足;肝在人体内，如同“血库”一样，能储藏一定的血液，以供人体需要，维持各脏腑、器官的功能作用;脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好。如果脾胃气虚，气血化生不足，则面色萎黄口唇干裂、苍白、萎软不丰，无泽。所以我们应该从心、肝和脾的养护出发，使血气充足，这样皮肤才能红润，面色才有光泽，身材才能窈窕。
推荐食材：
黑豆：含维生素E和铁，有助于改善贫血症状。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血。
红豆：含丰富的铁，具有补血、促进血液循环、增强抵抗力的功效，是贫血者的理想食物。
花生：调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。因为花生外那层红衣能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用。
红枣：含大量的铁，而铁是组成红细胞中血红细胞的重要成分;此外，含含有叶酸，可以促进细胞分裂、制造新的红细胞。
