春季减肥八大绝招 白领瘦身易事 教你5大减肥绝招

春季减肥八大绝招 白领瘦身易事 教你5大减肥绝招

  办公室久坐者,腰腹部堆积了大量的赘肉,怎么办?要养成五个好习惯,让久坐者远离腰腹部肥胖,赶快看看吧!

  1.良好的坐姿和站姿

  其实从小老师就教导,要“坐如钟、站如松”,这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。

  良好的坐姿就是要挺胸,收腹,下巴微微收回。背部挺直,头部要保持在一条竖线上,不要歪着脑袋,会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上,腿部要并拢微收,不要跷二郎腿,会对你的脊椎造成损伤。

  良好的站姿是要沿垂直线线平衡,不要站歪了,要像电线杆一样。同样挺胸收腹收下巴,注意肩部放松。两手微微下垂,不要抱在胸前或者背在背后,这样容易造成脖子窝着,不但影响整体形象,而且对脊椎不好。

  2.良好的走姿

  在正确的站姿基础上,要走好。也许好多人说,走路还不会。但是看有的人走路就精神抖擞,有的人就像老头子一样。为了减肥,平常一定要挺胸收腹,可以试着学腹式呼吸法来配合,让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动,这样,不但可以减去赘肉,走起路也是非常精神的。

  3.仰卧起坐

  仰卧起坐的运动是一个长期的过程,不是一天两天可以办到的,而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯,可以增加腹部的弹性,降低怀孕后妊娠纹生长的几率。

  注意一定要保持正确的动作,而且要由少到多的练习,不要想着一口吃成个胖子,第一次就一口气坐30个,第二天腹部会很酸痛的,很可能会影响您的正常工作。

  4.腹部按摩的方法

  洗澡的时候可以用浴盐,以肚脐为中心来进行按摩,也可以画个问号,先左后右,每次按摩30~50下,一天一次就可以了。

  5.注意养成好的饮食习惯

  比如细嚼慢咽、饭前喝少量水、多吃高纤维食品、不暴饮暴食、不吃宵夜等。

  别小看这些平常的细节和这几个简单的办法,只要能够坚持下来,肉肉肯定会被甩掉的。当然,有人比较着急,会考虑抽脂手术等方法,这时最快的方法但是有一定的风险性,一定要找实力强大的医院。

  不少白领中午都会选择外就餐,不仅可以放松身心,多走动走动还可以避免脂肪的形成。但是,出外就餐要小心高脂高热的陷阱哦。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/2980771/876557111.html

更多阅读

减肥蔬菜汁-健康瘦身好方法 健康减肥瘦身法

减肥蔬菜汁-健康瘦身好方法——简介在炎热的夏天每天喝一杯蔬菜汁清凉解暑,她还可以补充人体维生素,不仅可以做为功能性饮品还是减肥的好方法。那么蔬菜汁具体有哪些呢?下面就来说一说吧:减肥蔬菜汁-健康瘦身好方法——方法/步骤减肥蔬

快速瘦身减肥操 春季减肥6种快速瘦身的减肥操

       身上赘肉多整个春季都提不起精神,想要好好的迎接夏季的话,就赶紧一起来跳瘦身操,效果很好的哦。  第一步  动作:墩坐和劈腿  目标:锻炼上半身,心肺活力和下半身  首先双脚分开站直,双手放在身体

减肥瘦身食谱 春季柚子减肥食谱新意又瘦身

春季柚子减肥食谱新意又瘦身爱华阅读配图  一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮  食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。  做法:  1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。  2、锅内加入冷水,把柚子肉

美味减肥餐 春季减肥粥美味又瘦身

 春季减肥粥美味又瘦身爱华阅读配图  一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。  1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后

声明:《春季减肥八大绝招 白领瘦身易事 教你5大减肥绝招》为网友温酒话别分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除