健康生活小常识 健康生活的小常识(3)

  四、保健有三个里程碑

  第一个叫平衡饮食,

  第二个叫有氧运动,

  第三个叫心理状态。

  1、平衡饮食:

  “饮”

  国际食品会议定出了6种:

  第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。

  1>绿茶

  绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。

  在所有的饮料里,绿茶是第一的。

  2>葡萄酒

  红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。

  每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。 红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。

  3>酸奶

  酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)

  4>骨头汤

  骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。

  5>蘑菇汤

  蘑菇能提高免疫功能。

  6>豆浆

  大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。

  对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。

  “食”

  1>谷

  老玉米=“黄金作物”

  老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。 荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。

  荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。

  薯类==白薯,红薯,山药,土豆。

  “三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。

健康生活小常识 健康生活的小常识(3)

  燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。

  如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。

  小米==除湿,健脾,镇静,安眠。

  2>豆

  大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。 “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。

  ———国家卫生部

  3>菜

  胡萝卜

  本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,

  第一,它养粘膜,不容易感冒;

  第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;

  第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。

  南瓜

  它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。 蕃茄

  就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。

  生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。

  大蒜

  大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。

  大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。

  黑木耳

  现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。

  黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2943071/63744264.html

更多阅读

吃水果的健康小常识 吃香菇的小常识有哪些

 吃香菇的小常识有哪些爱华阅读配图  香菇清香鲜美,做成菜肴,能增进食欲,无论对平常人或是病人都是佳品,因香菇能降低血脂,高脂血患者更为适宜。新鲜的香菇含分解核酸的酶,水解核酸产生嘌呤等成分。香菇中还含有降低血脂的成分&

有关健康的小常识 有关酸奶的八个健康小常识

  奶制品的营养价值非常的丰富,酸奶也是一种常见的奶制品,源自于牛奶,营养却高于牛奶。酸奶的味道酸酸甜甜,深受大家的喜欢,同时也是一种很好的保健饮品,那么知道酸奶怎么喝最有营养么?下面就为大家介绍有关酸奶的八个健康小常识。 

肝郁气滞调理小常识 落枕的生活调理小常识

   你是否有过在一觉醒来后发觉自己的脖子尤其疼痛,其实你这是已经落枕了。不少人都会捏捏脖子,但往往效果并不明显。因此,对于落枕还需要进行调理,让你告别落枕的困扰,以下我们就一起来看一下有关落枕的生活调理小常识。  

夏天防暑降温小常识 夏天防暑降温的小常识

  夏天,我国大部分地区气温都很高,天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。  一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮

汽车使用小常识 使用微波炉的9个小常识

   随着生活节奏的加快,微波炉应声而出,这里介绍使用微波炉的9个小常识:  1.加热时间不要过长。微波炉采是高频加热,加热速度很快,如果加热时间太长那么食物就会变干、变硬,甚至产生毒素。所以,使用时,要控制好微波炉的加热时间。

声明:《健康生活小常识 健康生活的小常识(3)》为网友忘記時閒分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除