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最佳选择白开水
凭什么白开水是最佳“第一杯”?醒来的时候，身体已经处于缺水状态了。这时的身体需要一系列的“细心呵护”。皮肤需要水分来给予滋润;胃液需要冲淡来减轻刺激;血液需要有水分带来更好的循环，降低经过一夜代谢已经升高了的血脂浓度;肠道需要水分湿润来刺激肠道蠕动……能满足这一切条件的，就只有没有味道、没有糖分和更多物质、温度为常温的白开水了!任何年龄和身体状态的人，早上“第一杯”都应该是白开水。
柠檬水?小心喝坏了你的牙
如果“第一杯”就空腹喝柠檬水，强烈的酸味首先会影响牙齿，其次会刺激肠胃。长期空腹喝柠檬水，会对牙齿表面造成一定程度的腐蚀，不利于牙齿美白，还会影响胃酸分泌。
蜂蜜水?糖又多了一大勺
水里加一大勺蜂蜜，你的“第一杯”就变成了“黏稠的糖水”，不但起不到清洁血管的作用，还会造成热量过高，久而久之，让你不知不觉变胖。还会导致血管壁垃圾难以排出，肠胃对糖分的迅速吸收还会埋下患糖尿病的可能。
盐开水?飙升血压就是它
淡淡的盐开水，只能在夏季和夜间出汗严重的时候偶尔饮用，不能作为每天“第一杯”。因为盐中含有钠，有提高血压的作用，长期喝不仅容易升血压，还会造成盐分摄入过量，令本身就是高血压的患者病情加重。
咖啡?身体喜欢胃不喜欢
咖啡因会刺激胃酸分泌，因此胃酸分泌过多或本身有胃溃疡的朋友最好不要饮用。咖啡还有利尿作用，肠胃敏感的人空腹喝咖啡会立即腹泻。还是把咖啡放在早餐时候佐餐比较理想。
牛奶?你很可能白喝了
没有淀粉的协助，牛奶的营养很快就会“穿肠而过”。如果不凑巧你是亚洲人中常见的“乳糖不耐受”体质，那么这“第一杯”牛奶很可能变成了“第一杯泻药”，腹胀、腹泻滚滚而来。所以别把牛奶当“第一杯”，喝的时候还要记得配上些淀粉，一块小点心、一块饼干都能让你吸收更好。
那么问题来了，第一杯白开水究竟应该怎么喝?夏天可以略冷，而冬天可以喝温水，但都不要过冷过热，一杯250毫升左右，坚持下去，也会很快见到效果。至于其他饮料，放在更合适的时间喝，也不会让你有损失。
