养生秘诀 10个冬季养生秘诀让你不生病

   四季养生不尽相同,要按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生,眼看秋冬的新一场寒潮就要来临了,天气突然变得寒冷起来,在寒冷的天气里,我们应该如何养生提高自己的免疫力呢?下面,教你冬季养生的10个小窍门,提高你的免疫力。

  1、冬季多喝水。

  特别是早晨起来的时候一定要喝一大杯水,洗涤肠胃的同时,还能预防中风和心脏梗死。因为早上9-10点这段期间,是人体血压最高的期间,被医学界认为是“魔鬼时间”,最容易发生中风和梗死等疾病。

  2、以静为主。

养生秘诀 10个冬季养生秘诀让你不生病

  冬季养生最重要就是一个字——静。无论是精神上的愉悦和情绪上的稳定,还是说身体上保持以静为主。心态的平和与宁静有益于在冬天调养身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷静处理,使心神安静自如。

  3、睡觉原则以早睡晚起为宜。

  原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

  方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  4、多泡脚。

  原因:民间有一说法,“寒从脚底生”。因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒,冬季健脚即健身。

  脚经常寒冷的女性,通常还伴随着痛经等症状,这都是因为血液在体内得不到畅通的循环而造成的。多用热水加食盐或者白醋、老陈醋泡脚,功效非常多,不仅可以促进血液循环,还可以滋润肌肤、去除脚气、有助于睡眠等等。

  方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  5、保暖工作。

  很多女性在冬天都有畏寒怕冷的症状,尤其是来月经前和期间,身体对温度变化的差异会有较大的反应。不仅是冷了要加衣,一些在外挤地铁,挤公交的上班族,难免在冬天也会稍微发热和出汗,因此要随时增减衣服。另外,女性们在经期要准备2个暖水袋,一个用来暖腹部,避免痛经加剧,另一个用来暖脚,因为脚一冷,女性身体就会感到不适。

  6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。

  这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位,颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉,例如现在还睡在凉席上的人,早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒;腹部保暖这是女生要做的重点保护工作,避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

  7、通风

  原因:冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。

  方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16-22℃为好。

  8、调神

  原因:冬天是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。

  这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个症状。

  方法:最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  9、饮茶

  原因:喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。温和的花草茶能够很好的调理肠胃,帮助体内排毒通便,防止体内垃圾和毒素长时间淤积,解决便秘,口臭,失眠等问题。

  特别是长期面对电脑工作的人群更应该喝茶,据说最近非常流行一款茶性非常温和,而且养生效果极好的花草茶,这款花草茶名为古香草益清茶,最大的养生特点就是能够帮助人体排毒,调理肠胃,促进人的新陈代谢。

  方法:冬天喝茶以花草茶为上品。可养人体阳气,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。在娱乐圈一直盛行的古香草益清茶在这方面做得非常不错,帮助人体排出体内五脏的毒素,为人体内的排毒器官以及皮肤减轻了很大的排毒负担。

  10、出汗

  原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动。

  

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