爱华网补锌的食物有哪些？
牡蛎
补锌的食物有哪些，牡蛎就是其一。缺锌的儿童表现为厌食，味觉失灵，容易发生口腔粘膜溃疡、汗多等症状。家长们也要注意，不要因此就认为孩子胃口不好就是缺锌，更不要随便的给孩子服用硫酸锌喔。预防缺锌我们可以从日常生活中的食品中来补充锌元素。可以常吃海鱼、牡蛎、蛤贝等海产品和瘦肉等食物，都可以很好的补充我们体内的锌元素。
核桃
核桃大家都非常熟悉吧，它在我们生活中很常见，而且大家都知道核桃的营养价值是非常高的，不仅如此，核桃它还是补锌的最佳食品喔。因此在生活中可以适当的的食用一些核桃，不仅可以补锌还可增强我们的记忆力，还可以补充我们体内的锌元素哦。核桃的食用方法有很多，剥壳后可以直接食用，还可以榨汁、煲汤、制作成核桃糊等等。补锌的食物有哪些，核桃大家记住了吗?
大白菜
补锌的食物有哪些，继续随着小编来看看吧。大白菜大家都喜欢，它可是我们吃的绿色蔬菜之一，它的营养价值不仅高，而且价格也比较实惠，常年四季都能够买到的。你知道吗，常吃大白菜可以很好的为我们体内补充锌元素，它还可以增强我们的食欲。所以小编建议大家可以常吃白菜，这样对我们的身体健康有非常大的帮助喔。
补锌的食物还有肝脏、蛋、血、瘦肉、www.aIhUaU.com花生、粗粮、核桃、西瓜子、豆类、萝卜、小米等等都是含有较高的锌元素食物，因此，建议大家可以长期使用一些粗粮这样可以有效的补充锌元素。
哪些情况下需要补锌
1、厌食
缺锌时味蕾功能减退,味觉功能降低,食欲不振,进食减少,消化能力也减弱。
2、生长发育落后
缺锌妨碍蛋白质合成并造成进食减少,影响小儿生长发育,严重者可有侏儒症。缺锌严重的小儿智能发育可能受到影响,甚至有精神障碍。
3、青春期性发育迟缓
具体表现是,男性生殖器睾丸与阴茎过小,性功能低下;女性乳房发育与月经来潮晚;男女阴毛出现晚等。
4、异食癖
缺锌小儿可有喜吃泥土,墙皮,纸张,煤渣或其它异物等现象,成年人缺锌也有喜吃土的报道。
5、易感染
缺锌者免疫功能降低,易患各种感染性疾病,包括腹泻。
6、皮肤黏膜症状
缺锌严重时,全身皮肤可有各种皮疹,大疱性皮炎,复发性口腔溃疡,下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等。
补锌要注意什么
对于不缺锌的人来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害。据专家介绍,服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降。
此外,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是,过量的锌很难被排出体外。
那么,如何才能确认自己是否缺锌呢?专家提醒,社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向;成年人老睡不好、记不住事就是缺锌的说法,其实都很片面。要明确是否缺锌,最明智的做法是到医院做个血锌化验,听从医生的诊断。
