早晨起床后有哪些必修课呢?答案是喝水+排便+运动。你知道午餐吃些蔬菜沙拉、晚餐尽量避免动物性食品更有利健康吗?那么,你知道怎样吃才健康吗?下面是小编为大家提供的吃出健康八条建议:
失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、葡萄、鸡、蛋类。
神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点蔬菜绿叶,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
筋疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,能保护并强化肝脏。
?眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有此功效。
大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。
吃出健康
压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,菠菜、芝麻、水果等。
脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酪。萝