要想肌肉发达，除了锻炼之外，饮食也非常关键。美国“福克斯新闻网”近日最新刊出专家推荐的“最有助肌肉生长的6种食物”。
1.杏仁：
杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。
2.酸奶：
想增重，可选择水果酸奶;想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。
3.水：
脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。
4.鸡蛋：
鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。
5.三文鱼：
三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。
6.豆腐：
豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。
马上要过端午节了，这两天我已经开始吃粽子了，最喜欢的永远是带枣的那种，好象中国的每个节日都和吃有关系。谈到食物，世界上哪个国家的食物最好吃？众说纷纭，恐怕永远没有标准答案。但若说世界上哪个国家的食物最具有色相，恐怕答案会很简单
中午适合吃什么食物最有营养呢？ 1、最佳蛋白质——鱼肉 鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
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