星期一综合症 图片 星期一综合症

  星期一综合症指在星期一上班时,总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。 由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情,待到双休日过后的星期一,人们必须又要全身心重新投入于工作和学习,难免出现或多或少的不适应,这即是所谓的“星期一综合症”。

  星期一综合症 - 主要原因

  人们从星期一到星期五,分秒必争,聚精会神于工作和学习,形成了与学习和工作相适应的“动力定型”,把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日,这些被置之度外的事又被提上议事日程,而且必须料理。这样,双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务,里里外外,劳碌奔波;有的则趁双休日玩个痛快,逛商店、游公园、看录像,特别是那些牌迷和网虫,更是夜以继日;有的则是利用双休日走亲访友, 或家人团聚等等,不一而足。这两天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一,必须全身心重新投入于工作和学习,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“星期一综合症”。阅读:上班族“星期一现象”不可轻视。

  主要症状

  健忘

  对症下药:上班前一天,可以有意识地干一些与工作相关的内容,一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况,星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。

  精力不集中

  对症下药:上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动,心理缓冲可以提高心理承受能力,上班前适当地做一些自己感兴趣的事,以提高自己的注意力。阅读:白领女性职场“十招鲜”

  厌烦

  对症下药:星期一是心理和身体的双重“过渡期”,又是一周的“开始期”,所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦,另外一定要善于自我调节。阅读:“吃”掉“忧郁的星期一”

  懒惰

  对症下药:星期一让人感到烦躁,昏昏沉沉没办法进行工作学习,在星期六应该预习好周一的任务,避免在星期一就开始一拖再拖。

  预防方法  以下给出了20种避免“周一综合症”的方法,大家可以参照以下方法,避免“黑色星期一”。

  1.运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。

  2.晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。

  3.倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。

  4.写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。

  5.出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

  6.打电话给很久没联络的老朋友。

星期一综合症 图片 星期一综合症

  7.泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。

  8.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

  9.永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。

  10.在周一安排与同事共同完成的工作,沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

  11.上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

  12.在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

  13.在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。

  14.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

  15.泡一个美美的泡泡浴后,神清气爽地去会见你的周一。

  16.列出诸如“周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

  17.安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。

  18.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。

  19.调整自己的工作安排,别给周一的自己那么多压力。

  专家意见

  如果双休日能以休息为主,适当增加比平时多一些的家务,适当增加比平时多一些的娱乐,适当的亲友互访或家人团聚等等,旧的动力定型就不至于被过大地破坏,下周重新建立或恢复时就比较容易,就不会出现“星期一综合症”,即使出现,症状亦轻微,亦不会过多影响工作和学习。因此,消除“星期一综合症”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快,不要与平时出现过大的反差。

  编后:由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋,到了星期一自然会引发这些现象。此外,很多单位有很多工作都是星期一做决定,牵涉到的个人或部门,就会感觉到比平时的压力要大一些,精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看,也有一个适应过程,尤其是脑力劳动者,大脑松弛后,一下子紧张起来也要有个适应过程。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/2805271/556649523.html

更多阅读

1987年黑色星期一 世界几次经济危机

1987年黑色星期一1987年黑色星期一1987年黑色星期一 1987年,因为不断恶化的经济预期和中东局势的不断紧张,造就了华尔街的大崩溃。这便是“黑色星期一”。  1987年10月19日上午9时30分,纽约股市一开盘,道·琼斯指数经过一段颤动后

快乐星期一 快乐星期一日记200字

快乐星期一今天早晨洛阳、广州等学校的20余位校长和老师来我校参观学习,早晨参加了升旗仪式,接下来诵读《弟子规》,今天代表伏羲班上台分享的是宫晓乙,得到了郝校长的表扬!孩子们一进教室,就看见了新张挂的中国地图和世界地图,这是我自己

《血色星期一》一、二季太棒了! 血色星期一第一季下载

虽然日剧《血色星期一》第二季已经上映了N久N久了。我看完了一、二季,个人认为第一季比较好看,第二季入戏慢了点。话说看《血色星期一》第一季是个意外,只是某一天心血来潮到盗版的压缩光碟铺随便挑了几张电视剧so,我就捡到宝了

声明:《星期一综合症 图片 星期一综合症》为网友越是流泪越仰望分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除