郑多燕减肥操瘦腰 三招居家瘦腰减肥操

   只要有心,日常居家也是可以瘦腰的,一些居家动作能帮助你瘦身,在家轻轻松松的几个小动作就帮你解决肥胖的烦恼,一起来练习吧。

  三招居家瘦腰减肥操

郑多燕减肥操瘦腰 三招居家瘦腰减肥操

  1、站立,举起双臂至头部上方,然后双手手掌相贴。左右摆动身体,这时候腹部收紧,腿部不能弯曲,双腿也要挺直。

  2、原地站立,向前伸直抬起双臂至与肩同高,手掌相贴。把注意力集中腹部,双臂摆动到身体一侧,慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气,当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。

  3、原地站立,双手掌依然相贴,抬起手臂到身体斜上方位置,接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸,手臂在上升和下降的时候都要伸直。

  减肥温馨提示:

  在练习这套动作时一定要调整好呼吸,这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套减肥健身操,特别是午后时练习,能防止脂肪积聚,让脂肪始终处于燃烧的状态,并且能消除困意,有助于改善精神状态。

  

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