哺乳期妈妈一天的食谱 哺乳期饮食对宝宝的影响

  母乳,是新生宝宝最佳的营养来源,它可以帮助宝宝肠胃细胞的成熟、增强其免疫力,还可减少过敏的发生。然而,妈咪的饮食与生活型态,对于乳汁的分泌与营养,有着绝对性的影响。本篇将带领哺乳妈咪们一同来了解,怎么吃、吃什么对自己与小宝贝最健康!

  最天然的营养一母乳

  母乳含有许多配方奶没有的重要物质:像是免疫球蛋白、活细胞与荷尔蒙,是最符合宝宝生理需要的食物。不只如此,母乳不易引起过敏反应,能让宝宝更健康、聪明。以喂食10到15分钟内的前奶来说,其颜色较清澈透明,含有蛋白质、维生素、矿物质、糖类与水分;喂食15分钟后所出现较浓稠且呈灰黄色的后奶,含有较多的脂肪,为宝宝体重上升的主要热量来源。

  而对妈咪本身而言,哺喂母乳可促进产后恢复、延长产后月经恢复的时间,且根据研究统计,喂母乳的妈咪,罹患乳癌的机率较低,可谓百利无一害!

哺乳期妈妈一天的食谱 哺乳期饮食对宝宝的影响

  饮食内容对宝宝有何影响?

  哺乳妈咪的饮食内容,除了能提供热量给母亲本身外,婴幼儿亦会透过乳汁的吸取,获得所需的营养。哺乳妈咪的饮食重点,与一般年轻妇女并没有太大的差异,但乳汁是婴幼儿生长发育的主要来源,因此哺乳妈咪必须额外多摄取500大卡的热量,才能分泌充足的乳汁、平衡母体与宝宝间的营养。http://www.aIhUaU.com

  在哺乳的前六个月,平均每天泌乳量约为750毫升,之后的六个月约为600毫升,但当哺乳妈咪的热量摄取过低时,泌乳量可能会减少到正常的40~50%。虽说影响乳汁分泌的原因很多,不过妈咪本身的饮食与营养状况,也会影响到乳汁分泌量与泌乳期的长短。

  

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