夏天一到,人类就像条件反射一样,开始避免长时间呆在外面,而在一些传统的“火炉”城市,人们不仅闭门不出,还要准备一些消暑的食物,西瓜、绿豆粥、冰棍等都是“必备良药”。对于大多数上班族来说,“空调病”并不陌生,气候也是越来越暖,人们也是越来越依赖电风扇、空调等科技产品,与此同时,因“空调”而患病的人也是呈上升趋势。
一、哪些群体易得“空调病”
1、老人和妇女儿童
这个很好理解,人一旦处于老年状态,身体的各部分机能也就开始衰老,对外面环境的应变能力下降,从而体现为抵抗力下降,易为感染人群;小孩是具有一定的抵抗力的,当外界的环境变化打破小孩身体平衡,小孩就会容易得病,而且小孩子本身就活泼好动,认知能力差,热了就穿,冷了就脱,却不知不停的穿衣、脱衣对身体的“抗压”有极大的挑战,很容易得病,所以小孩一直是各种疾病光顾的“常客”;女性朋友出于爱美的心理,在夏天本来穿的就不是很多,在外面还可以理解,在空调屋里可能会由于衣着过于单薄,袒胸露臂,稍有不慎就会有“空调病”的困扰。建议身体素质不是很好的人要多注意温度变化,适时添加衣服,也不能频繁的进出房间,因为温度差太大很容易引发恶心、干呕的症状,加重身体的损耗,所以要特别小心
2、年轻的上班族
上班族必然是一个百分之百“中枪”的群体,特别是在写字楼里,由于办公场地的封闭,长时间在空调环境下工作学习的人,会因空气不流通、环境得不到改善,出现鼻噻、头昏、记忆力减退等不良症状;同时,空调也会把我们周围的空气变得干燥,长期处于这种环境,即使不出汗,也会流失大量的水分,再加上我们平时的呼吸,我们的鼻腔膜、气管黏膜也会受到损伤,感冒病毒也会随时入侵,这都是由于人体组织脱水引起的,影响了组织养分和废物正常运转,造成系统各组织的功能衰落。
二、如何避免“空调病”
1、改善工作和生活环境
对于上班族来说,经常要呆在室内,所以要保持机体内外的平衡很重要,不仅要保持适宜的的温度,湿度相对来说会更加重要,一般来说,人体感觉舒适的最佳相对湿度是40%至70%之间,过高或者过低,对人体都会有一定的伤害;还有在适当的时候,定时的开窗换气通风,关闭空调,增气换气,让室内保持一定的新鲜空气,也可以定时到户外去简单的运动,可以消除疲劳,增强体质。
如果是呆在家里,除了在室内要保持一定的湿度,还要避免频繁的温度转换,简而言之就是不要一会儿调高温度,一会儿调低温度;或者一会儿出去、一会儿进来,要有一个温度的“缓冲”,一个过渡期,要不然会打破皮肤表面的水平衡,突然的低温环境也会刺激血管急剧收缩,血液流通不畅,会导致关节受凉,严重的会留下后遗症。
2、合理的饮食“势在必行”
一提到夏天消暑,好多人第一时间想到的水果当属“西瓜”了,还有一些冷饮啊都是消暑必备的,但是这些只是偶尔用来消暑的,抵抗炎热夏季,需要有一个长期的“战斗”思想准备,特别是针对夏季高发的“空调病”,有很多养生食谱,接下来为大家介绍一道预防小食谱。
芹菜粥
芹菜性喜冷凉,属于凉性食物,如何抵御室内的低温呢?中医来说,芹菜具有清内热的功能,且富含丰富的维生素及微量元素、蛋白质等成分,并能促进胃肠蠕动,有助于消暑避热,而在密闭的空调房间,人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都会发生变化,所以经常食用,不仅能补充水分,有效防止便秘;还能预防感冒,抑制喉咙干涩,调养肠胃,大家不妨可以一试。
总结:夏季到来,还是要多多关注“空调病”,这不是病,但是“病”起来也是不让人省心的事,特别的“高危”人群,要时刻保护好自己的身体,让身体“内外兼修”,看了本文,你是不是更胸有成竹了呢?