爱华网心情不好可以吃香蕉吗
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有统计表明，抑郁症一生中的发病率约为5%，其中15%的病人在秋冬季节初次发病。秋季万物肃杀，景象悲壮，很容易使人触景生情。抑郁情绪累积到一定程度，就可能转变为抑郁症。所以人们在秋冬季更应该学会预防抑郁症，预防抑郁要懂得释放心绪，保持愉快的心情，当然也可以通过吃香蕉预防抑郁。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的6羟色胺物质的含量。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。研究发现，抑郁症患者脑中6羟色胺的含量就比常人要少，所以吃香蕉能补充6羟色胺，减低患抑郁的风险。
吃香蕉需要注意如下的事项：
不能空腹吃：我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
未熟透的不能吃：生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。饮食常识
不能过量吃：香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用，最好不要超过3根。
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