早晨喝一杯豆浆是很多人的早餐习惯，但是很多人反映说早晨喝豆浆容易胀气，这是怎么回事?早晨煮豆浆几分钟最好?其实豆浆要多煮一会，这是为了避免出现毒豆浆，同时也会把胀气因子煮没了!
解决的办法就是将豆浆煮熟煮透了再喝。有人会说了，为了怕中毒腹泻，喝豆浆我们都是煮开了啊。其实刚刚达到100摄氏度的豆浆，胀气因子并没完全消除。所以不能一煮开就喝，要煮10分钟左右，如果觉得时间太长了，那么建议至少要煮5分钟，去掉85%左右的胀气因子才行。www.aIhUaU.com
有人担心，煮的时间过长，营养物质会不会流失。这一点大可放心，对于豆浆来说，主要的蛋白质、脂油性的大豆异黄酮等物质都很稳定，B族维生素由于能耐受120℃的高温也流失很少。而最易损失的维生素C在豆浆中含量极小。因此，总体来说，利大于弊。
?人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.?其实，我们每天吃
女人每天要喝多少水？――简介自从大家知道了每天八杯水后，很多的女孩子都开始让自己数杯子数量，来确定自己的饮水量。并且在等待着自己的肌肤变好。可是迟迟等不来好肤色的降临，究竟怎么喝水呢？所以各位美女们不禁纠结喝多少才是个够啊！
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  豆浆对于女同胞来说，的确是个好东西，岁数大的女人多喝豆浆，可以补充大豆异黄酮，延缓更年期的到来，看到这里是不是有种想要大喝豆浆的冲动呢?其实豆浆不是喝得越多越好的，喝多了分分钟会长肥膘呢?不信?那就继续往下看呗! 一
据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400—̵
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