爱华网处暑是二十四节气中的第十四个节气，在每年的8月23日或24日，此时太阳到达黄经150度。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止意思。“处暑”表示炎热的暑天就要结束了，因为这时三伏已过，或近尾声。
根据国家天文台出版的《中国天文年历》，今年处暑的准确时间为8月23日19时21分。天文专家表示，处暑意味着我国大部分地区的炎热情况将出现转折，天气渐凉，但“秋老虎”的余威仍不可小视。处暑时节虽然暑气渐消，但天气还未出现真正意义上的秋凉，我国部分地区会出现30℃以上的高温天气。
天文专家指出，处暑时节天气状况是中午热、早晚凉，昼夜温差大，是热节之尾，凉节之首，气温下降2～3℃。一般情况下降雨减少，气候干燥，降雨对气温的影响很大，人们总是用“一场秋雨一场凉”来形容处暑的天气。
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气;田间的农作物到了收割的阶段，人们开始忙碌收割。
天文专家表示，农历二十四节气是我国古代天文学家和劳动人民在总结了天文、气象与农业生产之间的关系后创造出来的一种历法。它反映了寒暑变化和农时季节，在全国特别是在农村中可以说是家喻户晓。专家提醒说，值此时节，公众在衣着和起居上应该有所讲究，穿衣要“酌情增减”，起居宜“早睡早起”。
处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，这时候穿衣保暖就成了一个重要话题，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。
“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套，冻得适度才行。
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处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。
“当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。” “秋冻”还要密切关注天气变化，添衣与否应根据天气的变化来决定。初秋时节，天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脱勤换”，因此，应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，起居作息也要相应调整。此时节，公众要养成早睡早起的习惯，一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。
需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。人在熟睡时抵抗力是最差的，尤其夏季睡眠时，由于天热，人的汗毛孔是张开的，此时最易被风邪侵袭，极易着凉感冒。这一时节，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差大，公众要预防感冒的发生，
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，秋天气候多变，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。
随着气温逐渐降低，病毒乘虚而入，借助呼吸道疾病侵入人体，
《月令十二集解》中有明确的解释：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”
《群芳谱》中对处暑的解释是：“阴气渐长，暑将伏而潜处也。”
谚语说：“处暑寒来。”说明暑气消退之后，天气就逐渐寒凉了，尤其是到了夜晚，这种感觉会更加明显。
虽言如此，但正午的太阳还是很毒辣的，能够把皮肤晒黑，因此行走在热辣辣的阳光底下，或长时间从事室外活动，一定要记住做好防晒、防暑工作。“
处暑的养生重点在于如何调整睡眠。
由于处暑时节自然界的阳气趋向收敛，天气由热转凉，人体内的阴阳之气也随之发生变化，即阳气逐渐下沉，阴气逐渐上升，
中医理论认为，睡眠、清醒是一种自然的功能状态，完美地体现了人体阴阳的协调统一。
人体清醒的时候，为阳气所主宰，一旦进入睡眠，就被阴气所主了。
《灵枢·口问》：夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”;白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。
人体睡眠与清醒之间的变化是建立在营、卫两气运行的基础之上的，其中又以卫气的运行最为关键。
《灵枢·营卫生会》说：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”这里的“止”指入睡，“起”指起床，意思是说，当卫气运行到阳气旺的时候，人体就清醒了，反之，则进入睡眠状态。
具体而言，应尽可能做到亥时(21-23点)入睡，早晨卯时(5-7点)起床为宜。
入睡前用热水泡脚，或做足底按摩，可提高睡眠质量。起床之后，体质偏虚寒的人，可含嚼几片生姜，对身体也是颇有益处的。当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛，故形静而入寐(人体进入相对静止状态而欲睡);行于阳，则阴气尽而阳气盛，故形动而寤起(人体进入动态而睡醒)。
所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤;情志过极则难寐。
现代医学研究将睡眠分为四期：①入睡期，②浅睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。当你进入①和②期时是在朦胧状态，易被唤醒，③与④期则处于熟睡状态，一般地说熟睡时不易被叫醒。 秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。马王堆出土的《十问》医书中说：“夫卧非徒生民之事也，举凫、雁、
