青少年健康安全教育网 青少年健康教育知识

  青少年的健康教育非常重要,它直接关系到中学生能否健康茁壮成长。以下就是爱华网小编整理的青少年健康教育知识,以供参考。

  青少年健康教育知识

  1、青春期指的是:由童年发育为成年人的过渡时期,特别是性生理成熟时期。

  2、青春期人体发育特点是:身体外形的变化,内脏功能的健全,生殖器官的成熟。

  3、男性第二性征主要表现是:长胡须、长阴毛、喉结突出、声调较低。这是由于睾丸分泌雄性激素引起的。

  4、女性第二性征主要表现是:骨盆宽大、乳腺发达、长阴毛、声调较高。这是由于卵巢分泌雌性激素引起的。

  5、到了青春期,男性出现首次遗精,女性出现月经初潮,标志着:男性睾丸和女性卵巢逐渐发育成熟。

  6、青春期大脑发育一个重要特点是:大脑的兴奋性比较强,可塑性大,容易接受新鲜事物。

  7、青少年在变声期,保护噪子要做到:不能过分劳累,尤其声带不能过分疲劳,要节制大喊大叫;避免伤风感冒;尽量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸烟和饮酒。

  8、座疮要注意保持皮肤清洁:每天用温水和肥皂彻底清洗两次脸,禁用碱性强的肥皂,不用多油脂和刺激性强的化妆品。同时,洗脸时用的毛巾要轻擦皮肤,让淤积的皮脂从皮肤排出,但不要用手去挤、掐、挖粉刺以免感染。

  9、青春期的思维、情感特点是:思维的独立性和批判性显著增强;感情丰富、强烈而持久但又容易动情感,自尊心强。

  10、中学生主要行为活动是:学习。

  11、中学生与异性交往最好方式是:以群体交往为主。参加学校组织的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活动。

  12、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:经医院作散瞳验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。

  13、青少年患近视眼是配戴:凹透镜加以纠正。

  14、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是:荧光屏对角线的4-6倍。

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  15、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生:疲劳。

  16、预防青少年高血压病,在膳食中做到:

  “三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食盐。

  “三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。

  17、人体所需的六大类营养素是:蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、无机盐、维生素、水。

  18、平衡膳食要求做到:粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。

  19、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张的脑力劳动的需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。

  20、体育锻炼的膳食基本要求是:量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。

  21、碘缺乏对人体影响最大的是:智力发育。

  22、我国基本实现全民食盐加碘的时间是:1995年

  23、每天按规定时间进行学习、活动和休息,对人体的好处是:大脑神经和整个身体的活动形成一定的规律,对身心健康有利。

  24、要讲究营养科学,保证合理营养,食物品种尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充足、比例恰当,否则会造成:营养过剩或营养缺乏。

  25、中学生一日生活时数安排是:一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右休息较适当。睡眠时间为8--9小时,中午要有1小时休息时间。每天有2--3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等),每周不超过2--3小时的社会活动(包括科技活动)。每日3餐尤其是早餐不可少,每顿要定时,两餐间隔4一5小时为宜。

  26、睡眠对大脑的好处是:能充分补偿大脑的消耗,可使大脑得到休息和营养补充的机会。所以,睡眼是保护大脑神经系统的最好措施。

  27、青少年长时间睡沙发床的害处是:使人体骨骼,肌肉发育不正常,易引起脊椎变形,甚至出现驼背、脊柱弯曲。

  28、吸烟危害人体健康的主要物质是:尼古丁、烟焦油、一氧化碳。

  29、禁止青少年吸烟原因是:青少年正处在生长发育阶段,各组织器官尚未发育成熟,比较娇嫩脆弱,对各种有害物质抵抗能力比较弱,一旦染上吸烟的不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心、肺功能)罹患各种疾病,对身体健康不利。

  30、中学生不但要禁止吸烟,而且对吸烟者要进行:积极宣传吸烟危害的知识,说服吸烟者不在公共场所吸烟,劝告吸烟者尽快戒烟。

  31、酒的主要成份是:酒精(乙醇)和水。

  32、青少年饮酒对神经系统的危害是:酒精会造成头晕、头痛、注意力涣散、情绪不稳定、记忆力减退等,从而影响学习,这对正在长知识的青少年是非常不利的。同时,酗酒容易酒后失态,亵渎文明。

  33、经常参加体育锻炼的好处是:可以增强体质,预防疾病,使体型优美,有利提高学习成绩和工作能力。

  34、体育锻炼对防治心血管疾病的作用是:有利于防止冠心病和动脉硬化。

  35、体育锻炼对呼吸系统的作用是:增强呼吸肌收缩力,扩大胸廓活动幅度,增大肺活量。

  36、体育锻炼对青少年骨骼的生长发育作用是:促使骨长长、长粗,使身体长高。

  37、青少年要正确发挥独立性,应该做到:有事要多跟父母、老师以及长者交换意见,尽量取得他们的指导和帮助,在实践中要不断克服幼稚性、冲动性和依赖性。

  38、什么是健康?

  健康是指不仅没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。包括三个方面的内容,即:(1)身体好,没有疾病,即生理健康;(2)心理平衡,始终保持良好的心理状态,即心理健康;(3)个人和社会相协调,即社会适应能力强。

  39、世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是什么?

  不吸烟、少饮酒、锻炼身体、平衡膳食。

  40、生活方式病的主要表现有哪些?

  (1)吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍,吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍,其他癌症1/3~1/4与吸烟有关。

  (2)长期大量饮酒,易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。

  (3)食盐过多,患高血压的危害性愈大。

  (4)吃糖过多,可引起自身免疫功能减退,患癌症的机会比普通人高4到5倍。

  (5)吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物,不仅可引起食物中毒,并可诱发癌症。

  (6)生活习惯及饮食卫生差,容易染上胃肠传染病以及肝炎。

  41、世界卫生日是那一天?

  4月7日为世界卫生日。

  42、什么叫心理健康?

  所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并于周围环境保持协调均衡的状态。

  43、怎样正确处理好人际关系?

  1、加强思想道德修养,保持心理平衡;2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;3、凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;4、敢于坚持真理,维护正义。

  44、中年人如何做好心理健康?

  1、保持乐观情绪,适应社会环境;2、用健康的生活方式调整身心;3、创造良好的人际关系;4、家庭和睦;

  45、正常成年人的血压值是多少?

  正常人血压应该是收缩压90-140mmHg(12-18.7kPa),舒张压60—90 mmHg(8—12kPa)。

  46、正常成人的脉搏是多少?

  正常成人每分钟为60—70次(奔跑后或情绪激动时,都应休息以后再测)

  47、正常成人每分钟呼吸多少次?

  正常成人每分钟呼吸14—18次。

  48、人体正常的体温是多少?

  正常情况下,成人的体温为36.5-37℃。

  49、什么是平衡膳食?

  平衡膳食中所含的营养素种类齐全,含量充足,比例适当;膳食所供给的营养素与人体的需要,两者能保持平衡。

  50、成人每日食盐量应控制在什么范围?

  我国营养学会推荐,成人每日食盐量以不超过10克为宜,高血压患者应更少一些。

  51、冰箱能否长期保存食品?

  不能。因为冰箱的低温,只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌,贮存时间3天以内为宜,过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多,从而引起食品腐败变质。

  52、“世界无烟日”是哪一天?

  5月31日为世界无烟日。

  53、怎样正确刷牙?

  正确的刷牙方法是竖刷法,切忌“拉锯式”横刷。竖刷法即:上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面要来回刷,里里外外都刷到,每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病,如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。

  54、随地吐痰有什么坏处?

  痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬,传播疾病,污染环境。

  55、世界防治哮喘日是哪一天?

  12月11日为世界防治哮喘日。

  56、世界防治结核病日是哪一天?

  3月24日为世界防治结核病日。

  57、什么是艾滋病?

  艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病,它的全名为“获得性免疫缺陷综合症”,简称“AIDS”。艾滋病毒(简称HIV)是一种能够在人的血液、精液、阴道分泌物中存活的病毒,它能破坏免疫系统功能,使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭的能力,最终破坏人体各系统的正常功能,导致死亡。

  58、艾滋病的传播途径?

  性传播:与感染HIV的人发生性关系(包括与同性)可感染艾滋病。

  血液传播:共用被HIV污染的注射器,输入HIV污染的血、血制品和移植HIV携带者的器官,使用未消毒的注射器注射、针灸、穿耳都可能传染艾滋病病毒。

  母婴传播:母亲感染了艾滋病病毒,可在怀孕、分娩和哺乳时传染给婴儿。

  59、世界艾滋病日?

  世界卫生组织(WHO)将每年的12月1日定为世界艾滋病日。

  青少年健康饮食方法

  1.多吃谷类、供给充足的能量

  青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性,每日约需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。

  2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入

  青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,每日达80~90克,其中优质蛋白质应占40% ̄50%,所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人,据全国营养调查资料表明,平均每人每日为34l-374毫克,仅为供给量标准的38。9% ̄52。5%,所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

  3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食卫生习惯

  对于女孩子来说,由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型,盲目减肥甚至节食,可能会严重影响孩子的摄食行为,而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25% ̄30%应该来自于脂肪,其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1:2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品,各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外,吃零食的量不要过多,不要影响正餐。

  4.养成吃早餐的良好习惯

  必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育,对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

  5.参加体力活动,加强体育锻炼

  适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。

  6.青春期学业繁重,应注意学习紧张期间,如考试时的营养和饮食安排

  人体处于紧张状态下,一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充,像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素,新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。

  

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