发布时间：2022年04月15日 06:31:44分享人:弹指情弦暗扣来源:互联网23
一、眼睛与屏幕之间应保护60厘米左右的视距；显示器顶端应与眼睛水平线等高或略低于水平线。
二、将对比度和亮度调整到最适合你的状态；调整文本属性（如字符大小、颜色）使之适合阅读。
三、手腕的弯曲度上下左右都不要超过10度，使用鼠标、功能键和数字小键盘时，必须通过移动整个手和前臂来确保手腕平直。
四、前臂、腕、手掌应处于同一直线上。肘部的弯曲度应在70-115度之间，上臂与地面平行或小于30度角。
五、工作台的高度应在70-75厘米，大腿和工作台之间至少应有6厘米的距离；工作椅的高度应该是可调的，地板与坐椅的高度最小范围应为40-52厘米，工作椅靠背往后倾斜的角度应在0-30度之间，以确保后背下部被良好地支撑。
六、大腿应水平放置或略向下弯曲，小腿应与大腿成直角。脚应舒适地放在地面上，必要时，可用脚垫增加舒适感。
七、为阅读舒适，应使光线适度，不要过亮或过暗。
八、为减轻用眼疲劳，应经常向远处眺望，凝视远方景物，经常眨眼也可松弛眼部肌肉。
九、避免肌肉长时间紧张，放松手指和身体，经常变换工作可防止肌肉僵硬，如将录入、阅读、书写等工作交替进行。
十、当需要长时间在屏幕前工作时，应经常地短暂休息，最好一小时休息10分钟，经常性地短暂休息比长时间休息有更多益处，长时间工作而不休息易造成身体损伤。应当偶尔伸展一下、臂、肩、颈、背的肌肉，至少一小时一次。
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