国外卫浴 国外正在流行的十大健康生活方式

     健康生活方式应该是怎样的?下面是国外正在流行的十大健康生活方式,来看看:

  常唱歌

  国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

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  晒太阳

  美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切记一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分。

  雨中行

  冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气。

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  此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

  少食肉

  俄罗斯眼下流行素食风。他们认为,大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下,人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系。如果摄入酸性食物过多,就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。所以,食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

  饭后息

  在日本、韩国,“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

  如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。

  挺起胸

  美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。

  

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