养生网健康饮食小常识 40个必知的饮食养生常识

   1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。

  2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。

  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

  4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

  5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。

  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

  9、睡前三小时不要吃东西,会胖。

  10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病、等疾病。

  11、刚出炉的面包不宜马上食用。

  12、远离充电座。人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

  13、天天喝水八大杯。

  14、每天十杯水,膀胱癌不会来。

  15、白天多喝水,晚上少喝水。

  16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。

  17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

  18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

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  23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

  24、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。

  25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类,少吃甜食(尤其是果糖)。

  26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。

  27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

  28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。

  29、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。

  30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

  31、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

  32、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。

  33、减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物。

  34、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

  35、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

  36、每天摄取均衡的饮食,不过量。

  37、维持理想体重,不过胖。

  38、保持规律的生活与运动。

  39、保持轻松愉快的心情。

  40、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

  

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