诱人美腿模特视频 10个便捷方式塑造诱人美腿

   既然干什么都有快捷方式,那么瘦腿和美腿它们有快捷方式吗?其实是有的,只是你不知道而已,下面小编告诉你美腿的10大快捷方式,让你能快速拥有纤细美腿。

1、减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

2、冷热浴交替法盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示:每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

3、提脚跟双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。

4、钩脚尖站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。

5、脚画圈站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次。

6、原地跳原地跳高10次,原地跳远10次。

7、弹走走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

8、舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操。

9、仪器减肥消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电,收缩肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高,对操作者技术要求严格。

10、按摩减肥是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用减肥品和束身产品,还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

我是梨形身材

梨形身材是指下半身比上半身胖,且大多脂肪分布在臀部。腰腹部、大腿上。

肥胖隐患;但脂肪较顽固不易减掉。

目标一:臀部减掉1公斤

1、运动:持之以恒是收效的关键

健身操,普拉提。瑜伽都可在家或健身房里进行,哪怕每次只练30分钟,只要坚持就会收到瘦身效果。

减臀下侧赘肉:向后向上抬腿的动作,不仅提臀,还可收紧下垂的臀部肌肉。

减臀侧赘肉:身体侧卧,做上下抬腿运动。

2、饮食

多吃粗纤维食物,可加速肠道蠕动,利于消化,减少脂肪堆积。

3、习惯

做菜或调味时尽量不添加任何油脂,这是最重要的一点。

饭后不要长时间坐着不动,否则会加剧梨形身材的缺憾。

目标二:腰腹减掉1公斤

1、运动:加大运动量

每日做有氧运动,如游泳、跑步、爬楼梯,最重要的是运动时间要长,60分钟比较适宜。

尽可能多消耗一些热量。

坚持每天做100个仰卧起坐,要记住是100个哦!

2、饮食

多喝清汤,远离油腻的高汤。

避免延后晚餐时间,以防吃进去的食物堆积体内。尤其是梨形身材最容易堆积在下半身。

3、习惯

等车、工作间隙都可做收腹和扭腰的动作,“不爱动”是梨形身材的大忌。

每天坚持原地跑30分钟,有利于消耗腰腹部脂肪。

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