健康晚餐的3大原则 老人健康吃晚餐的4原则

  老人想要健康,不妨就从健康饮食做起吧。准备营养健康的食物,才是保证身体健康的最好方法。一起来看看老人吃晚餐的原则是什么?

  老人吃晚餐的4原则

  1、不过饱

  如果晚餐过饱,会造成胃肠负担过重,容易使人失眠、

健康晚餐的3大原则 老人健康吃晚餐的4原则

  多梦,久而久之会引起神经衰弱等疾病。而且长期晚餐过饱,还会反复刺激胰岛素大量分泌,从而诱发糖尿病。

  另外,晚饭过饱,有一部分蛋白质不能消化,会在肠道细菌作用下,产生有毒物质,另一方面,睡眠时肠胃蠕动减慢,有毒物质不易排出体外,可能会促使大肠癌的发生。

  2、不过荤

  晚餐经常吃荤食的人比经常吃素的人,血脂高3~4倍。晚餐经常摄入过多热量,易引起胆固醇增高,久而久之,会诱发动脉硬化和冠心病。

  3、不过甜

  晚餐和晚餐后都不应该经常吃甜食,因为糖很容易被人体吸收后转化成脂肪。

  饭后立刻休息,胰岛素分泌增多,糖更易转化为脂肪,血液中的中性脂肪浓度升高,很容易发胖。

  4、不过晚

  晚餐最好不要吃得太晚,否则容易患尿道结石。人在睡眠状态下

  

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