怎样健康减肥不反弹 怎么减肥健康又不反弹(2)

  给不爱运动的你,日常小方法不流汗也能瘦

  6、通过饮料摄入的热量不可小视

  无论是早上的果汁、下午的风味咖啡还是晚上的鸡尾酒,别以为是饮品就让你忽视了它们所含的热量,一天下来真的还不少!尽量饮用无添加的水吧,如果觉得实在无趣可以加入柠檬片或者泡茶。

  7、不要让自己饿太久

  最不健康的减肥方式就是饿好几天然后受不了就开始猛吃,让自己保持一点饥饿感是好事,但如果身体摄入热量太少,大脑会让你在下次进餐时想要吃很多,从而把热量存起来。适时的加餐能让你保持血糖平衡,避免大量进食。

  给不爱运动的你,日常小方法不流汗也能瘦

  8、选择高蛋白高、纤维食品做零食

  别再买薯片、饼干、爆米花这类高热量的零食了,换成高蛋白、高纤维的食品能让你有饱腹感的同时摄入更少热量。

  给不爱运动的你,日常小方法不流汗也能瘦

  9、晚餐少食、轻食

  让晚餐的热量占到每天摄入量的25%,尽量把大餐都安排到中午吧!在睡前3小时以内不再进食,才能保持健康,不会影响消化和睡眠质量。

  10、睡眠时间要充足

  睡眠时间不足会让你想吃更多的东西,更没有精神去运动,保证每天7-9小时的睡眠,让你瘦身之路更健康。

怎样健康减肥不反弹 怎么减肥健康又不反弹(2)
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2646071/702317195.html

更多阅读

一个月快速减肥不反弹 怎样快速减肥不反弹

好多MM减肥成功之后很开心,理所当然的去庆祝一下,可是一庆祝就是好几天,大吃大喝不停歇,还有其在晚上,玩累了就睡觉。不久不知不觉就会发现为什么我又胖回来了啊? 其实把减肥当成一种习惯就不会觉得辛苦了! 现在女人也是半边天,要工作更要

怎样快速减肥20斤方法 怎样快速减肥不反弹

   想要快速减肥不反弹?那就必须饮食与运动双管齐下。  首先,饮食方面,节食减肥甚至绝食减肥,只吃一样食物减肥,不吃主食,滴油不进……这些饮食减肥方法有效果,但是反弹也是极其快的。要想快速减肥,且不容易反弹,饮食方面一定要

怎样正确减肥不反弹 怎样正确减肥

 怎样正确减肥?  1、降低热量的摄取  营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个

怎样快速减肥不反弹 怎样快速减肥既有效果又不反弹

   对于减肥这个话题,是女孩子之间永远不会改变的讨论的焦点。无论是对于身材走形的胖女孩来说,还是身材好的苗条女孩来说,嘴里永远在喊着减肥。减肥,看似一个非常简单的事情,但是对于真正想要减肥的人来说,却是一件非常难而且非常

声明:《怎样健康减肥不反弹 怎么减肥健康又不反弹(2)》为网友專屬的鬽力分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除