低温雨雪天气如何御寒保暖

   低温雨雪天气如何御寒保暖

  今冬最冷天气,具有影响范围大、降水相态复杂、降水强以及温度低等特点,是名副其实的“今冬最强”。对抗突然的大风降温,爱华小编推荐三步保暖走起。

  上段要紧:口罩围巾不能少

  人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩,不仅可以保暖,而且因为大风天尘土飞扬,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵袭。

  每到大风降温天都会有不少面瘫患者,主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装,戴上口罩、围巾、帽子,保暖挡风。

  中段要燥:内贴中松外收口

  很多人认为天冷风大就多穿点,可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实,大风降温天穿衣服最好分层穿,有个口诀:内贴中松外收口。

  内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥,否则不但不利于保暖,还会减弱抗寒能力。外套一定要防风,最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计,可以防止冷空气趁虚而入,造成热量散发。

  下段要松:鞋袜最好稍大点

  冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冬天人体毛细血管处于收缩状态,如果鞋袜过紧,压迫脚部,会影响脚部的血液循环,使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

  鞋子的尺码选择稍大些的,最好能垫一双棉鞋垫,脚部活动还有些空间。另外,鞋底最好稍高些,这样可以隔开冰冷的地面。

  进入冬季后,人们的身体就会感觉特别不舒服,还有一些人体内的阳气下降,导致怕冷的现象。所以,冬季最好适当地补充一些有御寒功效的食物来温补和调养身体,这样不仅能温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢,还能提高御寒的能力。御寒的食物都有哪些?食用时要注意什么?

  健康饮食专家经过研究认为,羊肉、狗肉、甲鱼、虾、鹌鹑、鸽子、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等食物御寒的效果非常好,这些食物不仅能增加产生热量的营养成分,还能维持机体组织正常功能。

低温雨雪天气如何御寒保暖

  冬天的气温比较低,身体为了适应外界寒冷的环境,消耗的能量就会增大,因此,适当增加产生热量营养素的摄入量,特别要增加一些脂肪的摄入量,适当地吃一点肥肉,多在烹饪的菜品里放些油等。

  一、御寒食物盘点

  1、狗肉:狗肉的营养价值很高,是非常好的御寒食品,具有安五脏、暖肾壮阳的功效,特别适合脾胃虚寒的人食用。冬天里手脚寒冷、腰痛、体质虚弱的人食用后能起到御寒保暖的功效。

  2、羊肉:羊肉属于性味甘温的食物,脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、、磷、铁等营养成分含量非常高,是冬天御寒和温补壮阳的最佳食品。具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿的功效。

  3、核桃:核桃具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中的磷脂和维生素E含量很高,尤其是脂肪中的不饱和脂肪酸含量非常丰富。经常食用对增强细胞活性,促进造血功能,幸食欲等有很好的功效。同时还有御寒的功效,对身体健康的益处很大。#p#副标题#e#

  4、虾米:虾米是冬季肾虚导致寒冷症状的最好食品。因为虾米中蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分含量非常高,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉等功效。

  5、辣椒:辣椒也是很好的御寒食物。辣椒食用后可以增加食欲,促进消化,还能使心跳的速度加快,促使末梢神经的毛细血管扩张,使体表的血液增强,从而达到御寒的效果。辣椒除了有御寒的功效外,还能防止因受潮引起的关节疼痛、腰腿疼痛和胃虚寒等病症。

  6、姜枣红糖汤:生姜中含有辛辣和芳香气味的挥发油,具有解表、散寒、发汗等功效。大枣属于气味甘平的食品,具有润心肺、补五脏、止咳的功效。红糖具有和脾暖肝的功效。这三者煮汤饮用,有促进血液循环、暖身御寒、增进睡眠等功效。

  7、铁含量高的食物:如果身体缺铁的话,体内的营养成分就不能充分氧化而产生热量,这就是造成寒冷的原因之一。因此,冬天尽量多食用含铁量高的食物,比如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类食品、菠菜、芹菜等。另外,冬季的饮食搭配也很重要,尽量多食用一些维生素C含量高的水果和蔬菜,这样才能促进体内对铁的吸收。

  

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