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一日之计在于晨，早晨是与大自然结合的最佳时机，而早晨锻炼不但能让人一天充满精神，对提高免疫力是有好处的。
1、早晨做运动对身心健康有帮助，但不是越早越好的，在外出运动前一天最好注意第二天的空气指数，若空气污染严重就选择在太阳出来后进行运动。这样就可以避免在早晨呼吸到被污染的空气。
2、晨练应选择运动量比较缓和的运动来进行，比如跳绳，慢跑或者快走。一般在做运动前建议要在饭后，不得空腹;尤其是进行较为剧烈的运动。
3、若是慢动作则选择做做瑜伽，调节身心都是有帮助的，另外提醒切勿空腹做此运动。一般选择在早晨做运动，可以为一天带来好的心情，对于一天的工作学习都是有益的。
注意事项：在简单的运动同时注意跑步之前不要吃固体物，选择补充能量喝水或饮料即可，免得患上阑尾炎。
【这些运动可以增强免疫力，适合中老年人的运动】跳绳踢毽子有什么好处有些年轻人追赶时尚，喜欢花钱买健身器材，其实，最便宜也是最实惠的健身器材就是跳绳和毽子。俗话说“跳绳踢毽，病少一半”，是指跳绳和踢毽两项运动可增强体质，减少疾病的
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