产后抑郁症治疗方法 产后抑郁症的治疗的方法

产后抑郁症治疗方法 产后抑郁症的治疗的方法

  1、深海鱼

  深海鱼中一般都含有非常丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂之类的作用非常相像,可以很好的阻断神经传导路径,同时还可以增加血清素的分泌量,缓解产妇紧张的情绪,这样就可以明显的舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等都可以得到缓解哦。

  2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

  上面说的这些食物都富含b族维生素。b族维生素是维持人体内神经系统的健康,及构成脑神经传导物质的必需的物质。它可以有效的减轻情绪波动,有效的预防产妇疲劳、食欲不振、抑郁等症状。

  3、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

  上面的这些食物富含钾离子,钾离子有非常不错的稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种被叫做生物硷的物质,它可以帮助振奋人的精神和提高人的信心。而且香蕉是人体内色胺酸和维生素B6的来源,这些物质可以帮助大脑制造出更多的血清素。

  4、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

  上面的这些水果中含有非常丰富的维生素c。维生素c具有很好的消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里含有非常丰富的维生素c,它不仅可以帮助维持红血球的浓度,使身体变得更有抵抗力,而且维生素c也可以起到抗压的作用。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是非常重要的成分之一。aIhUaU.com

  5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

  上面的这几种食物中含有非常丰富的镁,镁具有很好的帮助放松神经等作用。相关的研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素快速的减少,导致孕妇出现忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材,产妇可以多吃一些。

  

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