秋季养生菜谱 秋季养生的菜谱

秋冬季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋冬季养生保健必须遵循“养收”的原则,秋季养生的菜谱有哪些呢?想要知道吗?下面跟着小编来了解一下吧!

秋季养生的菜谱

1.主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。

其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

水果的选择:橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

秋冬季有效养生的方法

1、按摩肚脐

这是一种古老的养生方法,单手三指正时针方向按摩肚脐周围,直到腿脚有热气感觉为好。

秋季养生菜谱 秋季养生的菜谱

2、耳部按摩

按摩耳朵不仅可以疏通经络,而且可以补肾固肾。另外,多梳头、多搓拍双臂,亦可以起到疏通经络、活血的效果。

3、从脚做起

俗话说:寒从脚起,进入寒冷的秋冬季节,我们格外要照顾好我们的脚,进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟,并对脚底进行适当的按摩,特别是涌泉穴,可以加快血液循环,改善寒症,使脚部变得温暖起来。

4、揉搓双腿

尤其是脚踝和小腿处,因为血气不通畅,到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉,将直接伤害我们的肾脏。所以,我们要每天坚持揉搓双腿,促进血液循环,驱除寒气。

5、热疗祛寒

热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋,或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位,或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛寒。

6、喝姜茶

人不可百日无姜,由其是对于那些体内有寒气的人来说吃姜更能祛除寒气,由其是在淋雨之后,喝点姜糖水更是避免寒气的最好方法。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/259361/664118269.html

更多阅读

男性秋季养生的小常识 秋季养生保健小常识

人体随着季节的变化身体各个方面也要做出相应的调整,这样才能顺应气候的变化,保持健康的身体。尤其是男性朋友,现在许多的男性朋友总是忙于工作,往往对自己的身体健康不给予关注,这就是导致疾病的根本的原因。下边是关于“男性秋季养生的

秋季养生饮食安全常识 健康饮食 秋季饮食的九大养生常识

深秋之际已经来到我们的身边,在这深秋之际,我们在饮食上也需要做一些细微的调整。秋季我们的饮食应该注重养生,那么,到底怎样的饮食才能算是养生饮食呢?我相信大家一定都很像知道这个问题。那么接下来,就让小编来带领大家走进秋季养生饮

秋季减肥养生食谱 秋季减肥又养生的冬瓜食谱

  秋季减肥,秋季要如何减肥呢?秋季减肥吃哪些食物好呢?秋季怎么吃冬瓜才能减肥呢?下面就来了解一下秋季减肥又养生的冬瓜食谱。  冬瓜荷叶汤  中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶

秋季养生原则 秋季养生的原则和方法

 一、秋季养生的原则  1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则  秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木 耳;肉类可食兔肉、鸭肉

声明:《秋季养生菜谱 秋季养生的菜谱》为网友我不能输分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除