嘴巴干燥喝水无法缓解 秋季应该怎样缓解气道干燥

秋燥很容易引起气道干燥,人的抵抗力差,就容易出现喉咙干痒、咳嗽、鼻出血等症状,那么秋季应该如何缓解气道干燥呢?以下是小编给你整理秋季缓解气道干燥的相关方法。

秋季缓解气道干燥的方法

1、饮水适量

适量喝水,一天保证喝6杯水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海,来养护嗓子,喝热水不要喝太烫的。

2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、喝蜂蜜水、银耳羹

在干燥的环境中喝水很重要。纯水的补水效果往往不是最好的,相比之下,含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就好得多。蜂蜜水是很好的补水饮料,慢慢含咽,会明显缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上,滋润喉咙和消化道,并能避免大便干燥。

4、水润鼻腔

如果夜间睡觉觉得喉咙“冒烟”,可以用棉签沾水湿润鼻腔,喝少量水让口腔保持湿润。另外,已感冒的市民如果伴有喉咙痛等问题,可以使用一些薄荷类的药物,如含服话梅类的含片等,口腔、鼻腔干燥的朋友,也可以尝试在周围涂一些润油,也会有帮助。

5、秋季喝粥特别养人

早上食用一些温食,特别是热的药粥,能使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,还能给一整天都带来活力。秋季养生粥以润燥益气为主,多吃白色食物有润肺功能,莲藕百合粥和山药大枣粥都是不错的选择,只要将山药、大枣等食材与糯米一起煮烂,加入适量白糖就可以,方便又养生。

6、穴位按摩护喉咙

人体的大椎穴位于后项低头最高点,第7颈椎棘突凹陷中,是人体三阳经和督脉交会的大穴,有“阳中之阳”之称,能统领一身之阳气。因此,按揉大椎穴,不仅能疏通三阳经脉,促进六腑气血流通,还能补充人体阳气,增强抵抗外邪的能力。大椎穴有明显的退热作用,艾灸大椎穴约15分钟,能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道疾病,还可用于肺气肿、哮喘的防治。

7、少吃过咸过辣食物和干果

身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外,往往还含有很高的盐分。所以,尽管坚果营养价值较高,也不能无限制地吃。

8、使用加湿器

天气干燥是引发咽喉炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。如果室内空气过于干燥,这是可以选用室内加湿器来增加室内湿度,使空气变得润泽舒畅,就可以避免和缓解咽喉肿痛。即使是没有加湿器的朋友,也可在房间内放盆水便于蒸发,以缓解空气干燥。

9、戒烟戒酒

烟雾会对人有刺激作用,包括吸烟产生的烟雾、烟油等都会刺激到喉咙。酒则是辛辣的刺激,如果过量就会在体内凝结成湿气,化成痰湿,不仅会导致咽喉肿痛,也会引起多痰咳嗽等症状。

缓解气道干燥的食疗方

1、罗汉果茶

罗汉果1个开水泡服。罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。对咽喉肿痛、嗓子干痒均有很好的疗效,但是需要注意的是本品有一定的通便作用,对于嗓子干痒又伴有便秘的人来说确实是个日常饮用的好饮品,但是对于容易腹泻的人来说,还是尽量少服用为好。

2、荸荠梨汤

荸荠10个,洗净去皮,梨2个,去皮去核切块,加水适量,煮开后可加冰糖少许,一次或分次饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气,与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用,同样可以治疗急慢性咽喉不适。

3、桔梗汤

桔梗15克,甘草30克,开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用,甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火,以桔梗宣肺,热气得泄,肺窍得通,咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。

4、鲜姜萝卜汁

白萝卜100克,生姜50克,洗净打碎取汁,混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用,鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒,两者同用,可起到化痰止渴的作用。鲜的汁液还能润燥,故本品可治疗急慢性咽喉疼痛,失音等症状。

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