运动完不能马上喝水 运动后4件事不能马上做

   运动是健身的最好办法,所以随着人们健康意识的渐渐增强,加入运动队伍的人也日益增多了,而运动健身后有4件事情是我们不能马上做的,如果不注意的话,有可能会给身体造成伤害,使运动者患上胃炎、脂肪肝等疾病。

  如果在运动后做了些不应该做的事情,那不仅容易让运动的汗水白流,也容易给身体健康造成不必要的伤害,所以,在大家应该对运动后不能做的事情有所了解,并避免做。

运动完不能马上喝水 运动后4件事不能马上做

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  一、不能立即休息

  剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

  二、不可马上洗浴

  运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

  三、不宜大量吃糖

  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

  四、不能饮酒解乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

  看过以上健身教练的介绍,我们知道了人们在运动以后以上这4件事是不能马上做的,否则轻者容易导致头晕眼花,重者还可能休克,另外,也有可能会引发一些慢性疾病,后果严重。

  

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