冬天老人的养生之道 冬天男人养生之道

冬季养生应以“藏”为主。养生就是保养生命,使之绵长的意思。那么男性冬天怎么养生?下面小编给大家介绍冬天男人养生的方法,希望你喜欢!

冬天男人吃苹果养生

1.提高免疫力

预防流感苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度,也能刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此连皮吃效果更佳

2. 抗氧化、预防癌

症苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类,可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现,每日喂老鼠吃苹果,其患乳腺癌的风险可减少17%。

3. 抗抑郁

改善情绪身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低,严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果,均有助提升情绪。

4. 维持肠道健康

苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维;此外苹果中的果胶多于其他水果,多吃有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。

5. 降胆固醇预防冠心

病苹果中的果胶及膳食纤维,可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇),保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现,每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

6. 控制糖尿病

苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid),减轻身体对胰岛素的需要,此外苹果属于低GI水果,升糖指数低于60,适合糖尿病患者食用、控制血糖。

7. 预防哮喘英国一项研究发现,日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少1杯,出现气喘的机会比1个月才喝一次低一半。怀孕期间进食苹果,婴儿患哮喘的风险也会降低。

8. 预防牙周病

苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍,让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌,达至天然的清洁抗菌效果。

9. 预防骨质疏松症

法国农业技术学院研究指,苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加强骨质密度,减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。

10. 改善经前症候群

研究指苹果中的植物雌激素(Phytoestrogen)有助防止雌激素紊乱导致的经血过多或经痛。苹果内丰富的钾质也能中和体内的钠质(盐份),改善水肿问题。

男人冬季养生误区

1、热水洗脸

面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

2、紧闭门窗

冬天,男人总习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

而且,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

3、口罩防冷

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。

4、不会食补

男性冬季食补,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物:

①糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类。

②生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜。

③羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食。

④核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。

5、饮酒御寒

冬天老人的养生之道 冬天男人养生之道

饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

6、手脚烤火

冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

7、饮食随便

很多独居男人怕冷,不想洗碗,白领男性不想太早起床,就随便买面包或快餐凑合当做早餐或晚餐,殊不知冬季最应该保证饮食的温暖,以此来调理体寒,这样吃冷食物会对脾胃造成不可逆转的伤害。

8、手抓瘙痒

冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓挠,否则易抓破皮肤引起继发感染。

防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

9、保暖不当

寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。

冬天气候较冷,要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等,所以应减少洗澡次数。

10、蒙头睡觉

把头蒙在被窝里,感觉暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/257861/808108958.html

更多阅读

适合老人的生日礼物 精 老年人生日礼物

适合老人的生日礼物 精——简介过生日是我们的生活习惯,过生日送礼物是必须的。说起送礼物也是非常有学问的,年轻人,老年人,小孩子过生日的时候送礼物都是不一样的。下面的经验里面冰冰就和大家分享一下适合老人的生日礼物适合老人的生

什么是空巢老人 关爱空巢老人的作文

  什么是空巢老人,空巢老人,指的就是家里小孩不在身边的中老年人,他们缺少关爱,生活寂寞,因为儿女长时间不回家,家庭如同空巢一般,令人心酸,随着社会老龄化程度的加深,空巢老人越来越多,已经成为一个不容忽视的社会问题,当子女们由于工作、学

男扮女装雷死人不偿命的30位男星图 笑死人不偿命

男扮女装在影视剧里这是一个经久不衰的主题,在看电视的时候,我们很多时候都被剧中那不雷死人不罢休的男扮女装镜头笑得直喊肚子疼,他们有的美到让美女都妒忌的地步,有的则雷到让人不得不叹一声幸好是男人地步。明星男扮女装,总是令人忍俊

养老院内老人身心健康活动设计 养老院老人的日常活动

以前负责过一段时间老人的康体娱乐活动,也把这一段的经历和大家分享一下我接手这个部门的时候,刚好上一个负责康娱的同事离职,公司新招了一个卫生学校什么音乐治疗专业毕业刚2年的男生(虽然我觉得女生更适合这个职位,但后来证明这个小伙

声明:《冬天老人的养生之道 冬天男人养生之道》为网友無可奈何的無賴分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除