记忆力差是什么原因 20岁记忆力很差的原因是什么

拥有好的记忆是每个人都想的,但现实并非这样。因为很多人无论是在日常的生活还是工作或学习中,记忆不好总是会出现,下面是小编为你整理的提高记忆力的方法,希望对你有帮助!

记忆力下降的原因

当人们发现自身的记忆力有问题的时候,就会想很多如何提高记忆力的方法,却从没想过为何自身的记忆力会减退,其实这是有一定的原因。

1、情绪变化

科学研究证明,好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素,还会提高自身的记忆力,相反,不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退,如抑郁、焦虑、愤怒等。

所以,无论是在生活上还是在工作上,都要保持良好的情绪,不要出现以上的不良情绪,这样才能使记忆力不断变好。

2、失眠

由于现代人的夜生活不断丰富,致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康,也会使记忆力减退。所以,想要提高自身的记忆力,最好晚上早点睡觉,不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。

3、年龄

随着年龄的增大,人体各脏器会不断老化,使身体机能出现问题,所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理中。如果这时想要提高自身的记忆力,唯一的办法就是实施缓解衰老的方法。只有脏器衰老减缓,记忆力的减退才会等到改善。

4、用脑过度

如果每天在较好的时间段用于记文字等,对自身的记忆力是有所帮助的,如果出现用脑过度的现象,不但会影响脑功能,还会加速减退记忆力。所以,千万不要用脑过度。

5、抽烟喝酒

生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康,对记忆力也会有较大的影响,所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

提高记忆力的食物

1.多进食一些含有胆碱的食物

人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

2.补充卵磷脂

卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

3.多食碱性和富含维生素的食物

碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。

新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

4.补充含镁食品

镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

5.补益食品

人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等。

桑椹

桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精。 ”临床实践证明,对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。

桂圆肉

桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目》认为桂圆肉“开胃益脾,补虚长智”。

从现代医学研究发现,桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b类物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除健忘并增强记忆力。

所以,桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用。可用桂圆肉、白糖各500克,拌匀,隔水炖至膏状,即为桂圆膏,早、晚各吃10~15 克。也可用桂圆肉15克,同红枣3枚,粳米100克煮成稀粥食用。

柏子仁

明·李时珍称柏子仁味甘而补,其气清香。“益脾胃,养心气,益智宁神”。用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”,就是以柏子仁为主药。所以,凡健忘之人均宜食用。

莲子

莲子为滋补性食品。《神农本草经》将它列为上品,认为它能“补中、养神、益气力、除百疾,久服轻身耐老。”

可用莲子煮粥,也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。

灵芝

中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智,适宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用。

一般可用灵芝3~6克,水煎服,每日服2次。也可将灵芝研为粉,每日2~3次,每次开水冲服1~1.5克。

何首乌

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何首乌能补肾、养血,并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中,有着重要的作用,而何首乌中卵磷脂含量较多,这对大脑神经衰弱,颇为有益。对健忘之人,宜经常用何首乌粉30克开水调服。

大枣

大枣能补气血、健脾胃,适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为,大枣含有多种多量的维生素,特别是维生素p的含量更是百果之冠,故大枣被人称为“天然的维生素丸”。

蜂蜜

蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂,含有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素d、维生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素,可与柏子仁一同炖服,有增强记忆力、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。

枸杞子

枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症,用枸杞子30克,羊脑1副,加清水适量,隔水炖熟,调味服食。

冬虫夏草

冬虫夏草能补虚损、益精气,适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退、头脑昏沉者,有用冬虫夏草4~5枚,鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖,功效颇佳。

核桃

含有63%的亚油酸,16.4%的亚麻酸,以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等物质。因其含高量的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点。

黄花菜

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被称为“健脑菜”。

胡萝卜

能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。

白菜

能减少人的紧张情绪,使学习、工作变得轻松。

辣椒

辣椒越辣越好,它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。

草莓

草莓味美,而且能消除紧张情绪,草莓里的果胶能让人产生舒适感,每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。

生姜

生姜能使人的思路开阔,这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用,它能使血液得到稀释,流动更加畅通,向大脑供应更多的氧。

芹菜

芹菜能激起人的灵感,所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,这是产生富有创新思想的前提。

洋葱

洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳,可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况,每天最少吃半个洋葱头,便会起到这种作用。

菠萝

菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助。

柠檬

柠檬可提高人的接受能力,因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁。

香蕉

香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人的创造能力,香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸,有了色氨酸,任何压力都无法使你失去平衡,色氨酸还能使人感觉幸福、开朗,预防抑郁症的发生。

  

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