简单的减肥小妙招 冬天简单轻松减肥的5个小妙招

   冬天简单轻松减肥的5个小妙招

  一:吃淀粉瘦身又聪明

  不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案,但营养师提醒,突然断吃淀粉,不但将可能让你变更胖,美食所提供的最大享受,其实是来自于一开始最初吃下的那几口,其后味蕾的敏感度便会下降,若能一开始便提供味觉这种美食连结,就能快速拥有品尝食物的饱足感,大大降低过量暴食的可能性。

爱华阅读配图

  二:选择体积大热量低的食物

  选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍,既能让你吃饱,又能达到减肥瘦身的目的。食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少术一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以,减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物,这样就可以既饱腹又不长肉。

  三:21天练习不腹胖

  聪明减重有成外,还得学会减肥不复胖之道,无论是增加每天膳食纤维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法,然而当你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。

  四:用小一点的盘子来装食物

  如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人,那就用稍微小一点的盘子。分量相同的面条,如果放在直径20~25厘米的盘子,看起来很像一顿让人满意的正餐。如果换大一点盘子,直径增加到30~35厘米,这时看起来,面条好像有点不够吃。你就有可能在盘子里盛得更多。研究者做了一个实验,给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗,让他们装冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。

简单的减肥小妙招 冬天简单轻松减肥的5个小妙招

  五:睡足七小时小腹消

  每天睡不到六小时,小心!除了黑眼圈会找上门外,你还可能赔掉一身好曲线。睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足够且适中者,不但因较愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/256771/83837471.html

更多阅读

健康减肥小妙招让你快速减肥 一星期爆瘦15斤的我

健康减肥小妙招让你快速减肥——简介导致肥胖的可能性,一是天生体质问题,二是由于不良的生活习惯导致,想减肥先要养成健康的生活习惯,改善不良习惯及小毛病,从细节入手往往能有大效果。比如少吃肉食多吃菜;饭后多运动;注重卧床休息等。小

推荐十六款日常减肥的小妙招 减肥小妙招

教大家十六个悄悄让你瘦的日常减肥小妙招,有了这十六个日常减肥小妙招,你日常生活中有意无意的做一下这些小动作,减肥效果可以说非常明显。其实减肥方法并不一定必须像有些人说得那样,动辄伤筋动骨的高强度运动,或者不主食甚至不吃饭的节

不花钱的减肥妙招 减肥小妙招 不花钱也能帮你减脂瘦身

很多MM都希望自己在最短的时间内快速减肥成功,由于很多不科学的减肥方法,导致自己越减越肥。减肥是一个长时间而又辛苦的过程。只要坚持正确的减肥方式,就一定会看到自己成功瘦身。接下来小编就给大家带来10招甩花钱就能够达到减肥效果

生活小窍门100妙招 减肥小妙招 最全的减肥小窍门集合

减肥是很多爱美人士持之以恒的一项重要任务,尤其是在容易长膘的冬季,减肥变得更加重要。那么你知道减肥的最好方法吗?你知道减肥小妙招有哪些吗?你知道怎样减肥最快最有效吗?今天小编为大家介绍减肥最有效的几种方法,赶紧来看看吧。目

简单的减肥小妙招 最简单的减肥妙招

   年底了,各种事情都忙于了结,因此会特别忙,这时候减肥活动不能太复杂。下面编辑教你一些最简单的减肥妙招,让你不需要花很多时间照样可以享瘦。   一、生活篇  1.随时随地表扬自己  只要你实现了自己的计划,你就是成功

声明:《简单的减肥小妙招 冬天简单轻松减肥的5个小妙招》为网友不甘堕落分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除