太极拳对人体的作用 太极拳对人体的保健作用

太极拳的作用是非常多的,我们生活中可以适当练习太极拳,对心脏的健康是非常有利的,而且对于心血管的保护也能起到一定的作用。下面是小编为大家整理的关于:太极拳对人体的保健作用。欢迎阅读!

太极拳对人体的保健作用太极拳保护心脏原理

其一,在练习太极拳的时候我们要深呼吸,这样肺脏的氧交换充分高效,促进血液的含氧量增高,这样就能是我们的心脏有充足的氧气供应。

其次,练太极拳要求身体各个部位彻底放松,身体里的血管处于舒展扩张状态,血液循环特别通畅,就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折,水流特别通常一样,在运动需要增加氧的时候,一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

其三,练太极拳的招式时要求有一个撑的过程,即意气相合,气达皮肤,劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中,经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张,好像在血管里安装了无数个水泵,帮助心脏促进血液的循环,从而对心脏起到了很好的保养作用。

太极拳对心血管的好处太极拳锻炼的好处一、益于中医疾病

时常练习太极拳对我们的出现的关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎和冠状动脉硬化等疾病都有非常好的治疗作用。

太极拳锻炼的好处二、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

太极拳锻炼的好处三、加强大脑的调节能力

练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。

在练习太极拳的时候讲究动作需要完整一气,要做到眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,所以对大脑的健康是非常有帮助的。

太极拳锻炼的好处四、促进血液循环,增大肺活量

练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。

练习太极拳调五脏壮骨骼1.锻炼效果举例

多年的肩周炎和头痛病好了,食欲旺盛,步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏,精力充沛;对生活充满信心,富于创造性;情绪稳定、性情温和,做事有主见,等等。

2.对肌肉的作用

消除僵劲,能使所有肌群和关节参加活动,因而各肌肉单位的负担就减轻了。

另外,支配肌肉的神经紧张性减小,使血液循环更为良好,肌肉的营养和氧的供应更为充分。

因此有助于防止病态肥胖,防止肌纤维减少和萎缩,保持肌肉的弹性。

3.对骨髂的作用

坚持练“基本的摆动”和套路,可使脊柱和各关节强韧和灵活,矫正它们的姿态。

因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病,还能给骨髂施加适度的物理刺激,使骨髂逐渐增强。

练太极拳对身体的调节作用一、拳走低架对运动系统的调节

俗话说,人老腿先老。而陈照奎老师传授的这套低架太极拳就最重视下肢运动,因此,这套太极拳对运动系统肯定有好处。练低架太极拳腿部肌肉发达,血管丰满,这样就增加了血液输送与回流的泵力。

通过练拳,大腿肌肉增厚,肌肉群的伸展收缩,本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。另外,虚实转换能锻炼两腿的耐力,对维持人体的平衡大有好处。

练陈式太极拳能健美肌肉,能减少皱纹,还能调节身体系统,让身体更健康,达到延年益寿的目的。

二、螺旋运动对循环系统的调节

陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转,手脚的顺逆缠丝,对舒筋活络,疏通气血,都有好处,尤其是对人体的微循环系统有好处。再加上运动中的松活弹抖,这种振荡力量,也能促进微循环系统的功能。

三、丹田内转对消化系统的调节

此拳强调丹田内转,胸腰折叠,所有动作都要求以丹田带动,腰不动,手不发。因此它首先通过丹田内转运动,进行自我按摩,提高了小肠壁毛细血管的功能,增强了吸收功能。

其次,腹部的运动促进了肠的蠕动,增强了排泄功能;再有,由于丹田内转加强了腹部运动,还能够减少腹部脂肪的堆积,对减肥有一定的作用。

练陈式太极拳能促进血液循环,加快新陈代谢,坚持练习太极拳有降血压、降血脂的功效。

四、动作繁难对神经系统的调节

陈式太极拳的动作比较多,一路和二路共有154个式子,600多个动作。由于动作繁难,所以要求练拳时思想高度集中,强调用意,以一念代万念。因此,练拳比单纯地练习静功更容易人静。

太极拳对人体的作用 太极拳对人体的保健作用

这是真正的动中求静,也是“劳形凝神以健脑”。太极拳这种独特的运动,可以使人的大脑从恶性兴奋转化为良性兴奋,从而达到对神经系统的调节。

五、腹式呼吸对呼吸系统的调节

陈式太极拳强调丹田内转,实质上是锻炼腹式呼吸。腹式呼吸与肺呼吸相结合,从而加大了肺活量。

据研究,胸呼吸一次吸人空气约500毫升,而结合腹式呼吸一次吸人的空气量为直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地进行气体交换,有利于肺组织健康。

  

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