一口洁白的牙齿会让人更添魅力,但是小伙伴们造吗?有时候食物也能帮上忙!营养师总结出的八种令美白牙齿的食物。
一、菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。除此之外,橙子等柑橘类水果也能刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。
二、菠菜
菠菜和莴苣等深色绿叶蔬菜,含有镁等一系列的矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。
三、苹果
吃苹果有助于清除牙菌斑,苹果中的苹果酸,有助于溶解导致牙齿着色的物质。
四、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。
五、草莓
草莓和苹果一样,它也含有苹果酸。可用来除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打,即可自制纯天然牙齿漂白剂。
六、胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。
七、洋葱
洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,它们都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌,同时大蒜中也含有这些硫化物。食疗养生
八、酸奶和奶酪
乳制品中丰富的钙和磷等微量元素,有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁齿固牙。