治疗便秘最好的食物 治疗便秘的食物有哪些

很多人都有便秘这个问题,有的人觉得难以启齿所以不想去看医生,这样久而久之就会影响新陈代谢,从而导致肥胖,那么有什么食物能排便秘呢?从饮食上治疗便秘,轻轻松松解决便秘困扰。

治疗便秘的食物1、菠菜:

菠菜专门治疗大、小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和便秘。菠菜的烹调也相当简单,可以做成汤,也可以用白开水勺熟食用,方便又有成效,多吃也无妨。

治疗便秘的食物2、蜂蜜:

蜂蜜可以说是治疗便秘的最佳食品,它不仅能润肠治便秘,还能让你皮肤光滑,助你重塑健康肤质。早晚一杯蜂蜜水,适当可以加片柠檬下去,既能润肠,排毒素,又能养颜,还不赶快试试,记得要坚持哦。

治疗便秘的食物3、香蕉:

香蕉是众所周知的通便水果,吃香蕉既可以预防便秘,又可以通便,其原理是香蕉含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。

治疗便秘的食物4、土豆

土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。

治疗便秘的食物5、玉米

玉米的纤维每100g 就有4.6g,比甘薯的2.4g还要多出2倍,即使是玉米加工品,也不影响促进排便效果。

玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!如果有宿便的问题,建议早上吃用玉米酱做的汤料理,晚上则用玉米粒与主菜做搭配,不用多久就能看到效果啦!

晚上吃半只玉米,早上就能规律的排便,对于总是为宿便所苦的人,真是再好不过的天然解便药!

治疗便秘的食物6、苹果:

苹果是继香蕉后又一神奇的水果,其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶,有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

治疗便秘的食物7、梨

梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。

同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

治疗便秘最好的食物 治疗便秘的食物有哪些
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/255961/943547913.html

更多阅读

职场励志:最好的回报,便是投资你自己

   职场励志:最好的回报,便是投资你自己  出来工作一段时间不难发现,职场里的一些人,并没有因为工作年限的增长而获得更好的机会,更别说出任CEO,迎娶白富美,从此登上人生的巅峰;  还有一些人,一个经验反复用、年年用,看是很资深

胃溃疡吃什么食物养胃 吃什么对胃好能养胃 养胃最好的食物

  胃病常由饮食不规律、不卫生、遗传因素等原因引起,那么你知道怎么养胃吗?以下是由爱华网小编整理关于养胃最好的食物,希望大家合理养胃!  能养胃的食物  1、牛奶  味甘、性平,归肺、胃经。  作用:补肺胃,生津液,润

吃什么食物补铁 吃什么东西补铁最快_补铁最快最好的食物

  正常情况下,用食物补铁是最安全有效的,那么吃什么食物补铁最快?下面爱华网小编分享了补铁最快最好的食物,希望你喜欢。  补铁最快最好的食物  1、黑木耳  黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁10

什么食物抗癌效果最好 抗癌效果最好的食物有哪些

  哪些食物有抗癌效果?现在越来越多的食物被列为致癌物,但是不是所有人都能拒绝这些容易致癌的食物,那么平时就要多吃些防癌的食物,那么哪些食物有抗癌效果?下面爱华网小编来告诉你吧。        抗癌效果最好

声明:《治疗便秘最好的食物 治疗便秘的食物有哪些》为网友只当梦醒分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除