减肥期间晚上吃什么好 想减肥晚上吃什么好 减肥期间晚上吃什么不会胖

不少女性减肥的时候,选择不吃晚餐,要知道这样不利健康,想要减肥反而更要吃晚餐。那么你知道想减肥晚上吃什么吗?下面是小编给大家整理减肥期间晚上可以吃的食物。

想减肥晚上吃什么好

1、白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

2、冬瓜

冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

3、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可,助眠又减肥。

4、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。也有一定的减肥功效。

5、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

6、生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

7、韭菜

减肥期间晚上吃什么好 想减肥晚上吃什么好 减肥期间晚上吃什么不会胖

韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

8、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

减肥期间晚上吃什么不会胖

1、晚上8点后,吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。

3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

4、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

减肥的注意事项

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/255461/993448630.html

更多阅读

晚上吃什么好呢 晚上吃什么不会胖

晚上吃什么好呢——简介晚上要吃什么呢,吃完午饭我就在想,头疼啊,不知道吃什么,真麻烦晚上吃什么好呢——方法/步骤晚上吃什么好呢 1、如果亲是比较瘦的话,那就吃荤的吧,补充营养,做一个土豆肉块,做起来也比较简单,又好吃又有营养,另外加一个

减肥时早餐吃什么? 减肥时早餐吃什么好

减肥时早餐吃什么好早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃的好一天都会有精神,但是减肥时早餐吃什么最好呢?简单了解一下平时常见早餐的优缺点,让我们将减肥进行到底。水果蔬菜早餐一些追求苗条的都市白领很喜欢这种早餐,主要就是水果、鲜

减肥期间晚上吃什么 减肥期间晚上吃什么好?

减肥期间晚上吃什么好?黄瓜建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊

减肥晚上吃什么最好 晚上吃什么好 晚上这样吃最好(7)

宝宝晚上吃什么好宝宝是爸爸妈妈们的心头最爱,生活的方方面面都会倍加的小心,尤其是一饮一食,对他们来说更是重中之重,那么爸爸妈妈们应该更加注意宝宝饮食的注意事项,尤其是晚餐,那么应该注意哪些呢?就跟小编一块来了解一下吧。宝宝吃

感冒期间饮食吃什么好 女人来月经吃什么好 月经期间饮食宜忌

对于我们广大的女性朋友来说,不管时代怎么发展,科技怎么进步发达,女性月经是不可忽视的问题,这篇文章小编为大家解惑:女人来月经吃什么好、女人月经一般几天、女人月经不调怎么办。女人来月经吃什么好女性身体的日常保健,很大一部分取决

声明:《减肥期间晚上吃什么好 想减肥晚上吃什么好 减肥期间晚上吃什么不会胖》为网友歌枕肩分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除