立春饮食养生 立春怎么饮食养生

立春时节,万物复苏,阳气上升,体内积聚的毒素也开始动起来,那么立春该怎么怎么饮食养生呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

立春饮食养生注意一、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。

塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

立春饮食养生注意二、忌辛辣

立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期,人体呼吸系统抵抗力下降,是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,辛辣的食物刺激呼吸道,且损耗阳气,导致上火,更易感染病毒。

立春饮食养生注意三、饮食清淡——消春火

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

立春饮食养生注意四、忌酸收

中医认为,春季对应五脏中的肝脏,容易肝气过旺。酸味容易入肝,且具有收敛之性,多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃。具有酸性的食物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃。

立春饮食养生注意五、胃肠疾病——要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

立春饮食养生 立春怎么饮食养生
立春饮食养生注意六、祛痰养肺——保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

立春饮食养生注意七、宜清淡

春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后,平日脾胃不好的人,一定要饮食清淡、适量,尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

立春饮食养生注意八、黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

立春饮食养生注意九、宜温补

告别大寒,进入立春,应适当减少进补,可顺应季节的变化多吃些温性的食物,比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等,能起到祛阴散寒的良效。

立春饮食养生注意十、宜甘润

春天气候变化快,空气时而干燥时而湿冷,胃肠处于敏感的状态,常常出现没有食欲的情况。这时候应多吃甘味食物。要注意的是,甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物,不仅指食物口感有点甜,更重要的是具有滋补脾胃的作用,多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。

甘味食物中首推大枣和山药,常吃这两样东西有助于提升人体免疫力。也可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,能预防胃炎和胃溃疡的复发。此外,还有菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等,都是不错的甘味食物。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/255361/376522635.html

更多阅读

咖喱时蔬 养生壶怎么做时蔬咖喱乌冬面

 养生壶怎么做时蔬咖喱乌冬面爱华阅读配图  材料:乌冬面,白菜叶子,松花菜,胡萝卜,天贝,北豆腐,咖喱块。  做法:  1、养生壶内加入水,放在底座上,插上电源,选择药膳功能,等水烧至沸腾后,放入乌冬面。等面稍微煮一会儿,用筷子慢慢拨

夏季养生粥 夏季养生粥怎么做

   炎热的夏季没有什么比粥更受欢迎的。夏季有什么养生粥推荐呢?夏季养生喝什么粥?下面为您介绍几款夏季养生粥的做法。  夏季养生粥怎么做   夏季养生粥:小米莲子绿豆粥  材料:绿豆50g、小米50g、大米50g、

夏季养生汤 夏季养生汤怎么喝更营养

   夏季养生汤怎么喝更营养?  要分寒热  饮料有温凉之分。性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌;而对于舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友,最好少饮热性或温性的饮料。  对于那些平素常

中老年养生拍打健身操 简单的健身养生操怎么做

 简单的健身养生操怎么做爱华阅读配图  健身养生是每个人每天一直追求的,所以每天习练一遍下面的健身养生操,容光焕发很轻易。那么,简单的健身养生操怎么做?  滚揉后溪穴  每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持

沙棘养生馆怎么排毒 男人夏天养生怎么排毒

   现在人们更加懂得保护自己,而养生也正以更加迅猛之势越来越受到人们的注意。那男人的养生要怎么做好呢.其实男人尤其是中年男人,需要的是排毒。那么日常生活中男人吸收的毒物该如何排出呢。爱华保健知识配图  首先,平时

声明:《立春饮食养生 立春怎么饮食养生》为网友成王敗寇丶分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除